Trening er direkte knyttet til velvære, godt humør og høy selvtillit. Holdere av en slank figur føler seg tryggere i samfunnet og trenger ikke å bekymre seg for hvordan klærne passer på dem, for nesten alt ser bra ut på en tonet kropp uten et gram overflødig fett. Hvis figuren din er noe uskarpt og har mistet formen, bør det tas hastetiltak for å stramme kroppen.
Det er nødvendig
Sportssimulatorer, naturlig mat, løftekrem, massasjer
Bruksanvisning
Trinn 1
Begynn å trene.
Om du skal gjøre det hjemme eller i treningssenteret er opp til deg. Men ikke alle har nok egenorganisering for uavhengige studier. Starten av morgenløp blir alltid utsatt til neste mandag, treningssykkelen blir til et stativ for yttertøy, og diskene med treningsguiden blir gradvis støvete. Hvis dette bildet er kjent for deg, kan du kjøpe et abonnement på et treningssenter. Latskap vil ikke gå noe sted, og nå vil grådighet konkurrere med det, siden pengene allerede er betalt, og ingen vil returnere dem tilbake til deg. I tillegg vil du i treningsklubben bli ledsaget av en instruktør som velger det optimale settet med øvelser for å hjelpe deg med å stramme figuren.
Steg 2
Spis riktig.
I intet tilfelle skal du nekte deg mat i det hele tatt. I stedet kan du prøve å spise små måltider hver 3.-4. Time. Drikk rikelig med væsker - det er best hvis det er rent drikkevann, te, naturlig juice, gjærede melkedrikker. Begrens bruken av kaloririke matvarer (fet mat, søtsaker, stivelsesholdig mat), og erstatt dem med friske grønnsaker og frukt.
Trinn 3
Vær oppmerksom på tilstanden til huden din.
Ved intensivt vekttap sakkes huden ofte, blir slapp og mister elastisiteten. Oftest skjer en slik plage med huden på lårene, magen, baken. Fysiske øvelser rettet mot å styrke muskler i problemområder vil hjelpe. Blodet som strømmer til kroppen under aktiv fysisk aktivitet får de små karene til å vokse og gi næring til huden, noe som gjør den mer elastisk. Du kan også bruke kroppskosmetikk som har en løfteeffekt.
Trinn 4
Ta et massasjekurs.
Massasjen stimulerer blodsirkulasjonen, toner opp muskler og forbedrer hudens elastisitet. Du kan gjøre massasjen selv - det er mange spesielle enheter for dette.
