Hoftene er kanskje det mest problematiske området i kvinnekroppen. Det er her fettet først legger seg og danner de forhatte "ørene". Cellulitt angriper også primært lårområdet og gjør det umulig å bruke korte shorts og miniskjørt. For å unngå å måtte skjule humpete hud og løse, formløse lår under jeans og lange skjørt, må du starte et program som tar sikte på å få lårene i perfekt stand.
Det er nødvendig
- - hard børste for kroppen;
- - diett med lite salt
- - rikelig drikke;
- - manualer;
- - gymnastikkmatte;
- - trapper;
- - plattform 20-30 cm høy.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å bekjempe utseendet på cellulitt, gni lårene hver dag med en stiv, tørr børste. Du kan gjøre dette på badet om morgenen. Børst tennene med den ene hånden og masser lårene med den andre. Ikke synes synd på deg selv, huden skal bli rød, og du skal føle deg varm og til og med svie.
Steg 2
Kutt ned på salt og krydret mat. De beholder væske i det intercellulære vevet og fører til utseende av ødem, primært i lårene.
Trinn 3
Drikk mer vann, og det er mindre sannsynlig at cellulitter legger seg på lårene. Det er vann som skyller ut alle giftstoffer fra kroppen og fremskynder stoffskiftet. Rent vann er viktig for normal metabolisme.
Trinn 4
Gå inn for sport. Ingen massasje eller diett vil gjøre noe hvis du ligger på sofaen. Muskler i lår og rumpe reagerer veldig lett på belastningen, og du kan raskt sette deg i orden.
Trinn 5
Glem heisen hvis du vil ha vakre lår og faste bakdeler. Prøv å løpe opp trappene, hoppe over trinnet. Hvis du aldri har spilt sport, er det lite sannsynlig at du kan kjøre mer enn ett spenn. Begynn i det små og skal opp arbeidet ditt hver dag. Gradvis vil lårene bli slankere, og baken din vil stramme seg. Å løpe trapper er den beste øvelsen for dette området av kroppen.
Trinn 6
Knebøy med vekter. Plukk opp manualer, stå rett. Løft manualene til skuldrene. Huk dypt, rolig tilbake til startposisjonen. Mens du sitter på huk, hold ryggen rett, ikke slurv, se foran deg. Hold hælene på gulvet. Gjør 10-12 knebøy, hvil i omtrent et minutt, og gjør et nytt sett.
Trinn 7
Med tåen på høyre fot, hvil deg på en lav plattform, og legg venstre fot foran deg på langt skritt. Hold ryggen rett, trekk i magen, legg hendene på livet. Flytt kroppsvekten til benet foran. Bøy venstre ben og senk overkroppen ned slik at kneet på høyre ben nesten berører gulvet. Prøv å holde kneet på venstre ben innenfor tåen. Gå tilbake til startposisjon. Hovedarbeidet gjøres med forbenet. Gjør 5-8 knebøy og bytt ben. Etter at du har gjort alle knebøyene for det andre benet, hvil i et minutt og gjenta om igjen. Denne øvelsen fungerer bra med vekter.
Trinn 8
Ligg på høyre side på en treningsmatte. Strekk bena, hvil på høyre albue. Venstre hånd ligger fritt langs kroppen. Løft sakte venstre ben opp og senk det sakte. Ikke plasser foten på gulvet eller på høyre ben, den skal være kontinuerlig hengende. Gjør så mange representanter du kan. Rull deretter over til den andre siden og jobb med høyre fot. Denne klassiske saksøvelsen, som utføres hver dag, vil kvitte deg med de ekle ridebuksene på lårene om to til tre måneder.
