Det vanligste komplekset hos kvinner er en reduksjon i selvtilliten på grunn av en hengende eller stor mage. Og det er ingenting overraskende her. I den moderne verden fokuserer han ofte på en stram og elastisk mage, som ser sexy ut og gir nåde og nåde til eieren.
Bruksanvisning
Trinn 1
Uten fysisk anstrengelse blir produsentene av forskjellige enheter lovet en flat mage, samt eiere av massasjerom og spasentre. Du kan bruke tjenestene deres, men kostnaden for en slik glede kan overskygge gleden ved å ha flat mage.
Steg 2
For å fjerne overflødig hud fra magen, må du bruke fysisk aktivitet. Men også her vil det være triks. Du kan gjøre mageøvelser hver dag, og stadig øke belastningen, men magen vil fortsatt være slapp. Årsaken er at den vakre magen din rett og slett er skjult under et fettlag. Og for å få en flat mage, må du oppnå to mål: å redusere fettlaget i bukhulen så mye som mulig og å pumpe magemusklene.
Trinn 3
Alle øvelser må gjøres om morgenen, på tom mage, så vil de være så effektive som mulig.
Trinn 4
La oss fortsette direkte til øvelsene.
Ta en liggende stilling, bøy knærne og riv sokkene dine fra gulvet, legg hendene bak hodet. Når du puster ut, løfter du overkroppen slik at skulderbladene bare er et par centimeter fra gulvet. Når du inhalerer, går du tilbake til startposisjonen.
Trinn 5
Ta en liggende stilling, legg hendene bak hodet, bøy bena på knærne, bøy føttene med et strykejern. Når du puster ut, må du bøye bena og flytte dem bort fra deg, mens du sørger for at de forblir parallelle med gulvet. Når du inhalerer, går du tilbake til startposisjonen.
Trinn 6
Ta stillingen som i de to foregående øvelsene. Når du puster ut, strekk høyre albue til venstre kne, mens du puster ut, gå tilbake til startposisjonen. Deretter med venstre albue til høyre kne. Når du utfører denne øvelsen, må du sørge for at vridningen bare utføres med magen.
Trinn 7
Når du utfører disse øvelsene 20-25 ganger hver dag, får du snart den flate magen du vil ha. Lykke til!
