Hvis du vil bli sagt om deg - "Eh, en skrå fatte i skuldrene!", Så begynn å jobbe. Det vil være vanskelig å jobbe for å bygge opp skuldrene. Imidlertid krever hver muskelgruppe en spesiell holdning, tilnærming og treningsmetode.
Hvis du er seriøs om denne virksomheten, er det et par anbefalinger om hvordan du kan bygge opp skuldrene dine hjemme ved hjelp av en horisontal stang og manualer. Husk at hver organisme og enhver kropp oppfatter fysisk aktivitet annerledes. Noen får muskelmasse, andre går i venen. Det er en rekke mennesker som rett og slett ikke er i stand til å bygge imponerende muskler. Dette betyr imidlertid ikke at systemet er ineffektivt.
Start med en vannrett stang. Ta først tak fra deg selv, haken over den horisontale stangen. Juster antall heiser og tilnærminger avhengig av originalformen. Prøv å øke treningsmengden for hver treningsøkt. Så er grepet for deg selv, bevegelsene raskere og mer rytmisk. For å fullføre en leksjon på en horisontal stolpe, trenger du en kompleks øvelse for ryggmuskulaturen. For å gjøre dette, ta tak i tverrstangen med alle dine fem fingre, spred armene 1,5 meter fra hverandre. Begynn nå å løfte, før hodet ut med baksiden av hodet til den horisontale stangen. Denne øvelsen er komplisert på to måter. Først øker du vekten - legg en ryggsekk på skuldrene, og legg en manual i den. For det andre, spre armene bredere.
Etter oppvarming på den horisontale stangen, ta tak i manualene. Det er ikke så mange ryggøvelser, det viktigste er utholdenhet og regelmessighet.
Første øvelse. Sett deg på en stol med rett rygg. Ta manualer i begge hender. Løft armene dine med manualer oppover, og spre dem deretter til sidene og bøy ved albuene.
Andre øvelse. Stå rett opp, du kan nærme veggen. Ta manualer i begge hender. Bytt på å løfte manualene, og strekk armen rett foran deg.
Tredje øvelse. Stå rett opp, ta manualer i hendene. Begynn å løfte begge hendene samtidig, og spre dem til sidene.
Dette enkle settet med øvelser vil hjelpe deg med å oppnå konkrete resultater. Og når du oppnår det, vil du definitivt ønske deg mer.
