Selv små og slanke jenter kan se overflødig kroppsfett i livet. De beryktede ørene på sidene gir mange problemer, siden de er ganske vanskelige å justere. En integrert tilnærming til eliminering vil bidra til å nå målet så snart som mulig.
Nødvendig
- - bøyle;
- - manualer;
- - kosmetisk leire;
- - aromaoljer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Start med aerob trening. Løp om morgenen, trener på en stasjonær sykkel, går på tredemølle - du kan velge hvilken som helst type aktivitet. Hovedbetingelsen er å jobbe i fettforbrenningsmodus. Bare i dette tilfellet startes prosessen med fettforbrenning og metabolsk forbedring. Inntil du mister overflødig fett, er det meningsløst å pumpe magemusklene i en intensiv modus, siden du til slutt vil få sterke muskler under samme fettlag.
Steg 2
Tren midjen og skråstillingene. Hvis området ditt er relativt svakt, bør du ikke se etter komplekse komplekser, begynn med klassikerne. Hjemme snur du hula-rammen i minst 30 minutter. Gjør sideknusing, torso vendinger og torso bøyer seg mot motsatt ben. I tillegg er følgende øvelse veldig effektiv. Ta 1-2 kg manualer i hver hånd. Stå rett, senk armene langs kroppen og begynn å utføre bøyninger til høyre og venstre, og nå kneet med manualer. Kroppen skal være i ett plan, og bøyningen skal foregå nøyaktig i sidesonen. Utfør alle øvelsene i raskt tempo med mange repetisjoner.
Trinn 3
Gjennomgå ernæringssystemet ditt. Det er ikke verdt å si at du spiser så lite. Uansett er "ører på sidene" overflødig fett. Derfor bruker du fremdeles mer kalorier enn du forbrente og skaper dermed fettforretninger.
Trinn 4
I tillegg til sport og balansert ernæring, legg til skjønnhetsbehandlinger. Hjemme lager du innpakninger med farmasøytisk leire og tang. Gni inn mandelbaseolje med et par dråper søt oransje essensiell olje etter at du har dusjet hver dag. Vakuum profesjonell massasje har også en god effekt.
