Hvordan går prosessen med å gå ned i vekt? Det starter på toppen og går ned. Først går ansiktet, armene, brystet lett ned i vekt, så er det vanskeligere - livet og sist av alt, og med en høy knirk - hoftene. Hofter er det eldgamle kvinnelige “problemområdet”. Og for å takle deres mangler, cellulitter og annen byaka - må du jobbe hardt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tilbring noen minutter daglig til fysiske øvelser som vil bidra til å styrke muskler, fjerne cellulitter og overflødig volum, og korrigere formen på baken og lårene. Gjør minst 20 reps for hver øvelse.
Første øvelse. Sett deg med beina rett. Bøy det ene benet på kneet og legg det på låret på det andre benet (jo høyere jo bedre). Hold arbeidsbenet med hendene, bøy deg fremover og hold i 10-15 sekunder. Gjenta det samme for det andre benet.
Steg 2
Den andre øvelsen er vanlige lunger. Gjør et dypt utfall (sørg for at kneet på forbenet er på 1 nivå med underbenet), dvel i 10-15 sekunder. Stå rett opp, gjenta deretter på det andre benet.
Trinn 3
Tredje øvelse. Sett deg på gulvet, rett bena. Løft sakte det ene benet med hendene, trekk det til ansiktet og prøv å ikke bøye deg i kneet.
Trinn 4
Fjerde øvelse. Kom deg på fire. Rett ut og sett til side det rette arbeidsbenet. Hev og senk den i en høyde som ikke er behagelig for deg minst 20 ganger. Prøv å ikke bøye benet på kneet, men hold foten i en slik stilling slik at hælen ser ut mot taket.
Trinn 5
Femte øvelse. Se for deg at du er en sumobryter. Stå med bena fra hverandre og bøyd i knærne. Squat (plie), og sørg for at knærne er på samme nivå med anklene. Gjenta 20 ganger.
Trinn 6
Sjette øvelse. Stå rett. Tenk deg at det er en stol bak deg. Prøv å sette deg ned som om du bare prøver å berøre stolen på stolen med den mest utstående delen av baken. Legg merke til hvordan baken strammer seg i denne øvelsen.
