Hver kvinne drømmer om en stram og vakker mage, bare da ser den virkelig attraktiv og sexy ut. Men ofte, til tross for all innsats, er det fortsatt ikke mulig å kvitte seg med ekstra centimeter og hatet cellulitt. Likevel er det metoder som kan forbedre formen på magen og redusere midjeomkretsen betydelig.
Bruksanvisning
Trinn 1
De viktigste faktorene som bidrar til vektøkning er først og fremst overdreven inntak av karbohydrater og bordsalt, samt mangel på grønnsaker og frukt i kostholdet. Men likevel, det å bli kvitt overflødig vekt, selv om det er veldig vanskelig, er ganske ekte.
Steg 2
Å bli kvitt dårlige vaner
Først og fremst må du endre vanene dine. Hvis du liker for eksempel kaker og andre søtsaker, må du gi opp dem for at dietten virkelig skal være effektiv. Det er mange enkle karbohydrater i søtsaker, så de må byttes ut med komplekse. De finnes i grovt brød eller grøt.
Trinn 3
Mat
For å få magen til å se mindre ut, må du redusere forbruket av matvarer som får den til å oppblåse, disse inkluderer: kål, hvitløk, belgfrukter, varme krydder, fruktjuicer, stekt mat, kaker. Du bør ikke begrense bruken av fiber, da det fremmer harmoni og regulerer tarmene.
Trinn 4
Stressende situasjoner
Stressende situasjoner bør unngås, siden nivået av kartosil (et hormon som reagerer på stress og provoserer en økning i blodsukkernivået) hos slike mennesker er veldig høyt. For store mengder av det fører til opphopning av fett i mage og nakke, mens armer og ben forblir ganske slanke.
Trinn 5
Trening for magen
For å oppnå ønsket resultat er det nødvendig å kombinere aerob trening med styrkeøvelser. Med intensiv trening av magemusklene øker blodsirkulasjonen og deres arbeid blir aktivert. Trening bør gjøres annenhver dag, slik at musklene kan komme seg. Det viktigste er at under trening er alle grupper av magemuskler involvert - langsgående, rett og skrå.
Trinn 6
Behandlinger for magen
En profesjonell massasje bør utføres for å redusere magefett. Hvis det gjøres av en spesialist, vil det være et flott tillegg til kostholdet ditt og treningsrutinen.
Høyfrekvent modellering - en prosedyre som er basert på bruk av høyfrekvent energi, vil varme opp vevet og derved indusere dem til aktivitet, som et resultat av at nedbrytningen av fettvev akselereres. Prosedyrer basert på radiobølger vil bidra til å stimulere fettforbrenningsprosessene og forbedre produksjonen av kollagen. Dette bidrar til å stramme og glatte ut huden, samt eliminere cellulitter.
En av de mest effektive metodene for vekttap er injeksjoner. Spesielt gode resultater oppnås ved mesoterapi ved bruk av lipolytika.
