Magen er det mest problematiske området for de fleste jenter og kvinner. Svært ofte, selv med lav vekt, akkumuleres en liten mengde fett i livet. Slike akkumuleringer kan ødelegge den mest ideelle figuren, hvis du ikke begynner å bekjempe dem i tide. En slank midje er resultatet av en rekke fysiske øvelser, magemuskeltrening og et balansert, kalorifattig kosthold. Du kan stramme midjen hjemme, men for å gjøre dette må du utføre alle følgende trinn regelmessig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Unngå alkoholholdige drikker, spesielt øl, da de inneholder veldig mange kalorier. Som alle kaloririke matvarer, kan alkohol hjelpe deg med å gå opp i vekt raskt. Gå gjennom kostholdet ditt nøye. Unngå søt, salt, stivelsesholdig mat, røkt og fet mat. Bytt ut det hele med grønnsaker og frukt. Prøv å ikke spise på kvelden, spesielt etter seks. Drikk mye vann.
Steg 2
Velg et sett med øvelser for deg selv og gjør det regelmessig flere ganger i uken. En bøyle eller hula-bøyle bidrar til å stramme midjen veldig godt. Det er bedre å velge det med massasje baller i form av baller. Snur bøylen i tjue til tretti minutter om dagen mens du ser på TV eller lytter til musikk. Gjør dette på tom mage og prøv å ikke spise i to til tre timer etter timen. Denne øvelsen stimulerer blodsirkulasjonen, fremskynder stoffskiftet og bryter ned fett.
Trinn 3
Delta i en rekke aktive idretter. Løp om morgenen eller kvelden, svøm i bassenget, sykle, besøk treningsstudioet to til tre ganger i uken.
Trinn 4
Jobb magen din alene hjemme, gjør push-ups og knebøy. Den totale undervisningstiden bør være minst tjue til tretti minutter om dagen. I løpet av denne tidsperioden er det nødvendig å trene alle pressens muskelgrupper.
Trinn 5
Gjør en rekke innpakninger. De vil bidra til å redusere midjen og stramme huden på kort tid. Forbered masken på forhånd, bruk den på ren hud i midjeområdet, pakk deg inn i film og kryp under dekslene. En anticellulittkrem kan brukes i stedet for en maske. Hovedoppgaven er å varme opp godt, siden fettforbrenningsprosessen bare starter ved høye temperaturer. Etter to timer, vask masken av med varmt vann.
Trinn 6
Masser magen din tre til fire ganger i uken. Det vil hjelpe deg med å stramme huden i livet og forhindre at den henger. Gjør sirkulære bevegelser i magen med urviseren. Det gjøres best umiddelbart etter trening.
