Ulike typer kampsport er i dag vanlig blant både menn og kvinner. En av de første tingene å begynne å lære mest kampsport med er å arrangere en streik.
Bruksanvisning
Trinn 1
Et godt levert slag skal være raskt, skarpt og kraftig. Noen av trenerne mener at det er nødvendig å utvikle hastigheten på slaget først, og først deretter styrken. Andre. Tvert imot anbefales det å først jobbe med slagets kraft, og farten vil utvikle seg som et resultat av trening.
Steg 2
Enhver bokseseksjon vil hjelpe deg med å slå et slag, men det er også en rekke anbefalinger og tips om hvordan du gjør det selv. Først og fremst bør du ikke glemme styrketrening. Å gå på treningsstudio, push-ups, mageøvelser og løping vil være gunstig.
Trinn 3
Bortsett fra dette, er en av de enkleste øvelsene kata. Til å begynne med må du ta riktig startposisjon: frontstativ, rygg rett, ben skulderbredde fra hverandre, litt bøyd i knærne, føtter parallelle med hverandre, du må ikke stå på tærne, men på hele fot. Venstre hånd er litt frem, klemt inn i en knyttneve, vendt ned med håndflaten, knokene på pekefingeren og langfingrene er den slående overflaten. Høyre hånd er i midjenivå, knytt til en knyttneve og bøyd i albuen, håndflaten vendt opp. Øvelsen består i at du, stiger på tærne mens du puster ut, står på hælene og samtidig endrer hendens posisjon til det motsatte - venstre hånd trekkes til hoften, og den høyre beveger seg fremover til den såkalte "hvite linjen" (midten av kroppen). Du kan bruke en ekspander for å bygge opp kraften i slaget. Du må kaste den over ryggen, holde den i knyttneven og utføre kata.
Trinn 4
Også nyttige er push-ups på knyttnever, rulling av de proksimale falangene, øvelser med bokse "poter" og en boksesekk.
Trinn 5
Hvis du bestemmer deg for å sette et slag, må du trene hver dag, se på kroppen din, gjøre styrkeøvelser, svinge magen og løpe. Det er bedre hvis en profesjonell trener overvåker timene dine.
