Klasser på de horisontale stolpene er en av de mest nyttige aktivitetene som er tilgjengelig for nesten alle. De lar deg raskt lage en muskelkorsett, bli sterk og passform. Det som er spesielt fengslende er at trening på den horisontale linjen ikke krever spesielle fysiske data og spesielle enheter. Alt du trenger er en horisontal stolpe og ønske.
Det er nødvendig
Horisontal stang, hansker
Bruksanvisning
Trinn 1
Det anbefales at du bruker en sportsuniform for trening på den horisontale stangen. Det skal være lette og behagelige klær. Det skal ikke hindre bevegelsene dine. Shorts eller tights, en løs T-skjorte, hansker (for ikke å gni blærene) vil gjøre.
Steg 2
Deretter må du bestemme hva slags mål du forfølger. Hvis du vil øke muskelmassen på kort tid, bør du trene i en halv time om dagen. Du må velge antall pull-ups som er den gyldne middelvei for deg, og gjenta dette tallet så mange ganger som mulig, med pauser på 3-4 minutter. Hvis du vil jobbe for effekten (øke antall pull-ups), bør du følge en annen taktikk. Du må jobbe med de samme settene, men i hvert sett drar du opp til maksimum, til du tørker helt ut.
Trinn 3
Det er veldig viktig å observere antall repetisjoner i settet. Hvis du har gjort tre reps, og du trenger å gjøre fem, må du overvinne deg selv. Bare ved å erobre deg selv i hver treningsøkt kan du oppnå ekte suksess.
