Etter utseendet på filmer som "Yamakashi" og "District 13" begynte en ny ekstremsport med det merkelige navnet "parkour" å utvikle seg i vårt land. Parkour er ikke bare ekstrem gateakrobatikk, men å overvinne hindringer. For det første er parkour en praktisk disiplin, og den praktiseres på gaten, ikke i treningsstudioet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er best å begynne å lære parkour ikke ved å gjøre triks, spesielt på gaten, men ved å lese og studere filosofien til parkour. Siden denne sporten ligner noe på orientalsk kampsport, har den også sin egen filosofi, som må aksepteres og forstås, som ikke er gitt til alle.
Parkour-grunnlegger David Belle mener at sporstoffer (som folk som praktiserer parkour kalles) trenger å lære å oppfatte "hele verden som et treningsfelt" uten å skape hindringer og grenser for seg selv. Med andre ord må du lære hvordan du kan gjøre alle hindringer om til hindringer og lære å mentalt finne måter å overvinne dem på.
Det første og viktigste aspektet av denne filosofien er evnen til å overvinne frykten din. Dessverre kan dette bare læres ved å øve på gatene, da det ikke er noen spesielle matter. Det er viktig å huske at frykt er mye lettere å håndtere ved å gjøre grunnleggende triks i stedet for komplekse elementer.
Steg 2
Det neste trinnet i parkour-trening er å lære triks. Vanligvis begynner dette stadiet med å se forskjellige videoer lagt ut på Internett, og studere beskrivelser av triks, som nå også er i stort antall på nettverket. Etter å ha studert hele den teoretiske delen, kan du prøve å gjenta trikset. I de tidlige stadiene av parkourtrening er det bedre å lære å gjøre triks i treningsstudioet, da det er færre muligheter for komplekse skader. For hindringen kan du bruke en gymnastisk geit. Og først etter at triksene i hallen er perfeksjonert, kan du gå utenfor.
Først og fremst må du lære å hoppe riktig og fra et sted og fra en løpetur. Det er ikke noe morsomt med dette, hopp i parkour har sin egen utførelsesteknikk.
I et løpshopp tar de fleste nybegynnere sporvogner noen få store skritt rett før de hopper. Dette er den vanligste feilen. For å gjøre dette trikset riktig, må du ta små skritt før du hopper.
Når du hopper fra et sted, må du venne kroppen til å jobbe symmetrisk.
Deretter kan du gå videre til å hoppe med støtte på hendene. Og riktig landing.
Trinn 3
Det er viktig for sporeren å ikke glemme riktig ernæring. Parkour, selv om det er en ekstremsport, er fremdeles en sport som også krever mye energi. Spesielt trenger en person som er involvert i parkour 110-115 gram proteiner, 450-500 gram karbohydrater, 20-30 gram fett per dag, samt vitamin B6, B12, E og C, mineraler Kalsium, Magnesium, Jern. Alle disse gunstige stoffene finnes i vanlige matvarer som en person bruker daglig, det er viktig å overvåke de riktige proporsjonene og ikke la seg rive med. I tillegg er det nødvendig å ta et multivitamin for at kroppen skal fungere best mulig. Og i intet tilfelle bør du drikke kullsyreholdige drikker, da de svekker beinvev, og også forhindrer eliminering av melkesyre fra muskelvev.
