Boksing er en av de idrettene der en dårlig utviklet reaksjonsrate ikke bare er årsaken til sportssvikt, men også fysisk skade, og derfor er reaksjonstrening viktig i dannelsen av en boksers teknikk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Be vennen din eller en annen bokser fra treningsgruppen om å spille med deg et enkelt, men veldig effektivt spill for å utvikle reaksjonshastighet.
Steg 2
Be vennen din om å holde håndflaten mot deg.
Trinn 3
Hit partnerens håndflate på tilfeldige tider. Kameratens oppgave er å forhindre at du kommer inn i det. Han må fjerne den når du slår til. Din oppgave er å behendig og nøyaktig slå håndflaten din.
Trinn 4
Hold poengsummen. Tell hvor mange ganger du traff vennens håndflate, og hvor mange ganger han klarte å fjerne hånden.
Trinn 5
Bytt roller med partneren din. Nå vil han prøve å slå håndflaten din, og du fjerner den. Fortsett å telle og sammenlign deretter hvem og hva som reagerer bedre. Det skal bemerkes at håndflatens respons og unngåelsesresponsen er to forskjellige svar. Og hvis en av dere lykkes med å streike, er det langt fra det faktum at han vil omgå den andre når han drar.
Trinn 6
Fang fluer med hendene. Det hender ofte at fluer dukker opp i huset. De kan være veldig nyttige for å utvikle reaksjonshastigheten din. Det er vanskelig å forutsi hvilken retning insektet vil fly i neste øyeblikk, og hvis du tar i betraktning det faktum at det er ganske lite i størrelse, vil du sammen med reaksjonshastigheten også kunne utvikle koordinasjon.
Trinn 7
Lær å sjonglere - flere flygende gjenstander, som stadig krever å bli kastet og fanget, er underlagt de som har en velutviklet reaksjonshastighet og også motorisk koordinering.
Trinn 8
Bruk spesielle dataprogrammer for å utvikle reaksjonshastighet. Som regel har denne typen programmer forskjellige innstillinger, for eksempel bevegelseshastigheten til objekter, og gjennomfører også et slags evalueringssystem. Bruk dette punkt- eller punktsystemet til å spore fremgangen din.
