Periodisk jogging er det beste alternativet, ikke bare for å kvitte seg med overflødig vekt, men også for å holde deg i form i perfekt stand. Hvis målet ditt er å eliminere overflødig kroppsfett, er det viktig å vite hvordan du løper ordentlig for å gå ned i vekt.
Psykologisk holdning
En av de avgjørende faktorene i ønsket om å begynne å løpe er psykologisk motivasjon. Du bør sette deg opp til å gjøre det med jevne mellomrom. Målet ditt er å gjøre daglig jogging til normen. Still inn på det faktum at kroppen din vil endre seg til det bedre hver dag, men denne prosessen kan ikke skje så raskt du vil. Men fortvil ikke, da den korrekte mentale holdningen vil bidra til å overvinne perioder med tretthet og følelsen av monotoni fra jogging.
Start trening
Eksperter sier at det beste løpealternativet for vekttap er intervalljogging. Det vil si at du først går i et tempo, deretter får du fart, så løper du i 10 minutter i et gjennomsnittlig tempo, hvoretter du akselererer så mye som mulig i 2-5 minutter og bremser ned igjen. Sørg for å konsultere en spesialist før du løper, fordi denne løpeteknikken ikke er egnet for personer med hjerterytmeforstyrrelser eller høyt blodtrykk.
Hvis du er sikker på at intervalløping ikke er noe for deg, så start med å løpe i et gjennomsnittlig tempo i henhold til dine individuelle opplevelser. Øk tiden din med 2-4 minutter daglig, fra 15 minutter. I fremtiden må joggetiden bringes til 30-40 minutter. Først etter denne tidsperioden begynner fettvevet å bryte ned. Du kan løpe både om kvelden og om morgenen. Det avhenger av din biologiske rytme og daglige rutine.
