Vitaminer er nyttige stoffer som er involvert i prosessene forbundet med metabolismen i menneskekroppen. For idrettsutøvere, for hvem suksessen i den valgte disiplinen i stor grad avhenger av stoffskiftet, er tilstrekkelig inntak av vitaminer spesielt viktig. Hvis du ikke kan kompensere for mangelen på vitaminer med mat, må du begynne å ta dem i tillegg. Å ta vitamin A har noe spesifisitet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Vitamin A tas enten profylaktisk eller medisinsk. Som et forebyggende tiltak er det best å ta det i kapsler. Dette vitaminet absorberes bare med fett, så en kapsel inneholder olje der den nødvendige dosen av vitaminet er oppløst. Vanligvis tas to eller fire kapsler vitamin A. per dag. Hvis du er idrettsutøver, er det bedre å starte med to kapsler. Hvis denne dosen ikke er nok, fortsett til fire.
Steg 2
Dosen for terapeutisk bruk kan ikke forskrives til seg selv, det må gjøres av legen. Dette vitaminet er effektivt til å bekjempe hudsykdommer, øye-, tarm- og mageproblemer. Legen kan foreskrive mer enn to kapsler om dagen, alt avhenger av formålet med inntaket. Hvis du vil oppnå spesifikke mål med vitamin A-inntaket, er det fortsatt best å oppsøke legen din for å få råd om den nøyaktige dosen. Et overskudd, så vel som mangel på betakaroten, er skadelig for kroppen.
Trinn 3
Vitamin A kapsler bør tas om morgenen og kvelden, innen 10 minutter etter måltidene. Å kombinere inntak av karoten med mat er nødvendig, fordi ellers vil vitaminet rett og slett ikke absorberes: for behandling av dette stoffet er det nødvendig med slike forbindelser som vises i kroppen bare etter å ha spist. Ta samme mengde vitamin A kapsler om morgenen og kvelden, to eller en om gangen.
Trinn 4
Hvis du driver sport på alvor, er det kanskje best å ta ikke et eneste vitamin, men et helt kompleks. Multivitaminer er legemidler som inneholder forskjellige forbindelser og er balansert i dosering. En av egenskapene til mange vitaminer, inkludert vitamin A, er at disse stoffene ikke kan absorberes individuelt. Sammen behandles disse vitaminene mye lettere av kroppen. I tillegg er det bare sjelden vitamin A-mangel som observeres i kroppen; vanligvis kreves økt inntak av andre forbindelser. En egen fordel med vitaminkomplekset vil være at det er designet for å tas som et kurs. Hvis du ikke har en personlig lege som kan gi råd, kan du bare gå til apoteket og spørre hvilke multivitaminkomplekser som er designet for idrettsutøvere de har.
