Sikkert at hver kroppsbygger eller enkel gateutøver som jobber med masse, ønsket å akselerere effekten av muskelvekst ved hjelp av protein, men han ble stadig plaget av spørsmål om protein er skadelig og hva det handler om.
Protein - skade eller fordel?
Protein er ikke noe mer enn vanlig, ferdig fordøyelig protein som er viktig for muskelbygging. Når en person går intensivt i sport, og en utilstrekkelig mengde protein kommer inn i kroppen, kan ikke muskelfibre komme seg 100%. Det daglige proteininntaket for en person er 2 gram per kilo kropp. Men for å spise så mange protein matvarer, må du spise minst 6 ganger om dagen. Det er ikke alltid praktisk, og du trenger mye penger for dette. Da kommer proteiner til unnsetning.
Proteiner er ikke kjemi i det hele tatt, men konsentrert protein hentet fra vanlige matvarer som finnes i kjøleskapet for hver av oss. Dette er produkter som: egg, kjøtt, fisk, meieriprodukter, etc. Det er fem typer proteiner:
- Egg er effektivt og dyrt.
- Kasein er mindre effektiv.
- Soya er ideell for kvinner.
- Whey - ikke veldig effektivt, men billig.
- Og til slutt er den mest effektive en balansert, som inneholder alle disse proteinene. Du må ta det avhengig av vekt og fysisk aktivitet.
Det er mange myter om protein, og foreløpig vil jeg fjerne de høyeste:
- Noen sier at proteiner har dårlig effekt på styrken, så det motsatte er sant. Siden eldgamle tider har proteinmat spilt en positiv rolle for potens. Vi kan si at proteiner er til og med nyttige.
- Det er også et slikt rykte om at proteiner har en negativ effekt på leveren, dette er heller ikke tilfelle. For at protein virkelig skal skade leveren, må du spise minst et halvt kilo per dag, noe som naturlig er umulig.
- Protein sies også å være vanedannende. På en måte er dette slik, men som det sies: "Vi blir vant til gode ting raskt."
Protein hjelper deg med å bygge muskler på rekordtid uten å skade kroppen, men det er opp til deg å ta det eller ikke.
