Bodyflex er et kompleks av puste og fysiske øvelser som er rettet mot å aktivt forbrenne fettforekomster i kroppen. Forfatteren er amerikanske Greer Childers. Til dags dato har bodyflex vunnet tusenvis av fans over hele verden. Denne populariteten forklares med sin høye effektivitet, enkle utførelse og tilgjengelighet for folk, selv veldig langt fra enhver sport.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den store fordelen med body flex er at den ikke krever noe sportsutstyr, ikke tar mye tid, og de første resultatene kan sees etter en til to ukers trening. Du kan gjøre kroppsbøyning hvor som helst uten å besøke treningsstudioet. Etter å ha mestret komplekset tar hele treningen 15-20 minutter, så mange bruker kroppsfleks som morgenoppvarming før de starter en arbeidsdag.
Steg 2
Den største vanskeligheten ved kroppsbøyning er den spesielle typen pust som må følges under trening. Hovedvekten her er på langvarig pustetholding etter skarp utånding og påfølgende aktiv innånding. Som et resultat får kroppen en økt dose oksygen, noe som betydelig øker fettforbrenningen.
Trinn 3
Det er ganske vanskelig å mestre riktig puste i kroppsbøyning alene, og med eventuelle feil i implementeringen, vil det være umulig å oppnå positive resultater fra hele komplekset. Derfor bør læring av pusteteknikken vies til en egen tid allerede før kursstart. I dag er det mye litteratur om body flex-teknikken, men det er bedre å mestre pusteteknikken ikke fra bøker, men fra videoer laget av profesjonelle instruktører. Det er enda bedre hvis du har muligheten til å delta på flere klasser i treningsklubben og lære å puste riktig under veiledning av en erfaren trener.
Trinn 4
Body flex-øvelsene tar litt tid på grunn av det lille antallet repetisjoner. Spesielt tre oppvarmingsøvelser utføres fem ganger hver, og hovedøvelsene i komplekset utføres bare tre ganger. Det er ikke nødvendig å øke antallet deres, dette vil ikke påvirke hastigheten for å oppnå resultater, men det kan forårsake skade på kroppen. Men det er viktig å ta hensyn til kvaliteten på komplekset. Hver øvelse skal gjøres med full dedikasjon, og oppnå maksimal muskelspenning.
Trinn 5
Du må utføre bodyflex-komplekset på tom mage tidligst to til tre timer etter å ha spist. Det gjøres best om morgenen, rett etter søvn. Hvis dette ikke er mulig, kan kroppsfleks øves på kvelden, men da skal det siste måltidet før trening være veldig lett.
