Parkour er et ferdighetssystem som lar deg kontrollere kroppen, noe som kan være nyttig for en person når som helst. Hovedideen bak parkour er at det ikke er noen fysiske grenser, det er bare hindringer som skal overvinnes. Parkour innebærer ikke bruk av enheter og midler, det lar deg utvikle atferdsmessige ferdigheter i visse livssituasjoner. Vanligvis brukes tak, trær, parapeter, vegger og rekkverk for å lære parkour. Det er veldig viktig her å utvikle en rask reaksjon og lære å umiddelbart vurdere dagens situasjon og dine evner. Før du mestrer denne typen urbane sport, må du bli kjent med deg selv, skape harmoni mellom ånd og kropp, vurdere evnene dine og begynne å bekjempe frykten og manglene dine. For å utvikle bevegelsesferdighetene dine, prøv friidrett, akrobatikk, fjellklatring eller gymnastikk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Overvinne din indre frykt og start med fysisk form ved å velge riktig parkour-utstyr. Sneakeren skal ikke klemme eller dingle. Se etter fottøy av høy kvalitet med monolitiske gummisåler og ikke-sammensatte slitebaner. Vær oppmerksom på de mest behagelige og løse klærne som ikke hindrer bevegelsene dine.
Steg 2
Når du føler at kroppen din er trent nok til parkour, kan du prøve enkle standardøvelser. Etter å ha mestret dem, fortsett til mer komplekse elementer. Etter hvert vil du være klar for de vanskeligste piruettene. Hovedregelen: ikke gjør elementet du så bare en gang. Først må du studere teknikken for implementeringen nøye, og deretter begynne å mestre den.
Trinn 3
Start aldri parkour uten oppvarming, eller prøv å improvisere på ukjente steder. Studer treningsstedene nøye først. Tenk på styrken og kvaliteten på hindringer, hoppeavstand, landingssted og generelt miljø. Prøv å umiddelbart bestemme risikonivået og hvor vanskelig det vil være for deg å utføre elementer på et bestemt sted.
Trinn 4
Begynn å trene på bakken, ikke start umiddelbart fra stor høyde uten tilstrekkelig forberedelse. Så du risikerer å skade leddbånd, ledd og til og med ryggraden. Under trening, prøv å ikke overbelaste kroppen din - tretthet fører til skade. Hvis du er redd for å gjøre noe, er du ikke klar for det ennå. Først etter å ha overvunnet frykten, begynn å mestre øvelsen.
Trinn 5
Tren og finpuss nivået ditt ved å mestre lignende elementer som gir deg tvil, på tryggere steder og i mer forenklede varianter. Når du trener, må du ta hensyn til værforholdene. Ugunstige faktorer for parkour er: skitt, varme og fuktighet. I løpet av parkour blir kroppen utsatt for ganske mye fysisk aktivitet, så riktig ernæring er veldig viktig. Hvis den ikke er balansert nok, blir kroppen utsatt for mye stress, noe som påvirker effektiviteten av trening negativt. Hvis du har helseproblemer som ervervede eller medfødte skader som begrenser leddets mobilitet, hjertesykdom, diabetes, ryggproblemer, etc., må du kontakte legen din før du begynner å lære parkour.
