Sunn livsstil ideer blir mer og mer populære over hele verden. Moderne mennesker har visst lenge: Hvis du ikke går inn for sport, betyr det at du ikke er i tog. Hvis ekstra centimeter begynte å dukke opp på sidene dine, og størrelsen på klærne dine plutselig økte med en, er det på tide å ta deg sammen og begynne å handle. Hvordan komme i form mens du driver med sport hjemme? Noen hemmeligheter.
I dag er ekstreme systemer for vekttap og aktivitet på moten, som faktisk ikke har noen helsemessige fordeler og er et levende helvete.
Maratonløpere på tredemøller, utmattet av tretthet i treningssentre og trekker tunge kettlebells til nummenhet og tap av hjertefrekvens, noen ganger ser det ut til at dette er akkurat den "riktige" og "maksimalt intense" treningen.
Men det som passer den ene personen er slett ikke en glede for den andre. Ja, og ikke bra. For å holde musklene i god form og gradvis bringe kroppen din i form, må du gi deg selv litt fysisk aktivitet først. Vanskelighetsgraden og belastningsintensiteten er individuell for alle.
Erfarne trenere sier at hovedindikatoren for om kroppen din kan delta i en bestemt fysisk aktivitet er hvordan du føler for det for øyeblikket. Hvis du føler at du liker å gjøre dette, vil du gjøre det uten problemer om et år.
Observer deg selv, hva liker du å gjøre? Alternativt liker du å danse foran TV-en til en musikkanal. Ikke dårlig: både fysisk aktivitet og en belastning på følelser. Eller kanskje du liker å blafre rundt med en støvbørste rundt huset? Utmerket! Drep to fugler i en smekk: åpne vinduene, slipp inn frisk luft, og snurre rundt, rengjør huset i det minste hele dagen.
Ignorer heisene og gå ned og opp trappene. Gå av litt tidlig på jobb for å gå av bussen to stopp tidlig og ta en tur.
Gi deg et løfte om å trene om morgenen eller løpe med hunden din i hagen - ikke utsett den. Start med 5 minutter og legg til 1 til 2 minutter med trening hjemme hver dag.
Folk tar ofte feil, og tror at det viktigste er suksess, karriere, anerkjennelse og en anstendig lønn. Det viktigste i alles liv er hans helsetilstand!
