De fleste som er glad i en aktiv livsstil, er interessert i spørsmålet om det er mulig å drive sport under forkjølelse. Selv leger fra hele verden krangler om dette. Når alt kommer til alt, når en person er syk eller svekket av kampen med en sykdom, er spørsmålet om hensiktsmessigheten av fysisk aktivitet.
Bruksanvisning
Trinn 1
I følge leger er fysisk aktivitet under sykdom strengt forbudt for fagpersoner. Og hvis vi snakker om de såkalte amatørene som besøker treningssentre eller treningsklubber, er meningene fra eksperter forskjellige.
Steg 2
Det har lenge vært antatt at trening er strengt forbudt under hodepine, utilpashed eller andre symptomer som følger med forkjølelse. Siden kroppen ikke trenger ekstra belastning under en sykdom. Foreløpig sier eksperter at det å spille sport under en sykdom ikke på noen måte vil påvirke utvinningen, det vil si at det ikke vil øke hastigheten, men det vil heller ikke redusere det. Men likevel er alle leger enige om at fysisk aktivitet er kontraindisert under høy temperatur. Trening under forkjølelse skal foregå i lett modus, det vil si hvis treningen tok en og en halv time før sykdommen, så er det nødvendig å begrense deg til trening fra førti minutter til en time.
Trinn 3
Hvis legen din sier at du har influensa, er det bedre å utsette treningen til du er helt frisk. Siden under denne sykdommen er alvorlige komplikasjoner i nyrene, lungene og hjertet mulig. Og det moralske aspektet ved denne handlingen er at du er syk, det vil si at det er en risiko for å smitte besøkende på treningsstudioet, siden alle sportssteder er offentlige.
Trinn 4
Hvis du fremdeles føler at du viser tegn på sykdom, men ikke ønsker å utsette turen til treningsstudioet, bør du i dette tilfellet huske på at belastningen må reduseres med 40-50 prosent. Også, under forkjølelse, bør du være veldig oppmerksom på forbruket av rent drikkevann - du bør drikke hvert 10-15 minutt, dette vil øke svette og støtte kroppen din. Under sykdom er det nødvendig å gi preferanse til aerobic - trinn aerobic, jogging, og så videre. Du kan prøve yoga eller tøying, og det er bedre å legge igjen tunge styrkeøvelser til senere - uansett vil du ikke kunne oppnå indikatorene du hadde før sykdommen.
Trinn 5
Etter å ha vurdert alle eksperternes meninger om hvorvidt det er mulig å drive sport under forkjølelse, er det verdt å vurdere hva slags fysisk aktivitet som kan styrke immunforsvaret og bidra til å ikke bli syk i det hele tatt. Ifølge leger inkluderer disse aerobic, tai-bo - intens aerob trening med innslag av orientalsk kampsport, yoga, tai chi - en slags kinesisk gymnastikk, tøying - vanlig tøying og vannaerobic - trening i vann. Gjør du disse idrettene, kan du styrke ikke bare helsen din, men også glemme hva forkjølelse eller influensa er.
