Tilstanden til kroppens vannbalanse er veldig viktig under fysisk aktivitet som en idrettsutøver får under intens trening i treningsstudioet. Til tross for at spørsmålet om den optimale mengden væske som forbrukes under sport, fortsatt er åpen den dag i dag, er fagfolk overbevist om at du fortsatt trenger å drikke vann i treningsstudioet.
Du trenger ikke å ha en spesiell medisinsk bakgrunn for å forstå hvor mye kroppen gir fra seg under intens trening. Men resultatet og den generelle effektiviteten til hele treningssyklusen avhenger av vannbalansen. Alvorlig væsketap under trening i treningsstudioet ligner noe på dehydrering, når den generelle metabolske prosessen forstyrres i alle vev og organer i menneskekroppen. Med et kraftig tap av væske, noe som er spesielt viktig i et overfylt eller dårlig ventilert treningsstudio, reduseres nivået av muskelrespons, noe som finner sitt uttrykk i et urimelig anfall av tretthet. Men ikke alt er så åpenbart som det kan virke ved første øyekast.
Drikkevann i kroppsbyggingstrening
Hvis en idrettsutøver besøker treningsstudioet med sikte på å bygge muskelmasse, er det ikke bare nyttig å begrense eller helt unngå vann, men også klart skadelig. Med mangel på vann i kroppen forstyrres tilgangen til proteinforbindelser til områdene av muskler skadet av mikrobrudd, noe som ganske enkelt kompliserer veksten av selve muskelmassen. I tillegg, med intens svetting, begynner blodet å tykne, noe som påvirker hjertemuskulaturen negativt. Tross alt vil hjertet trenge mye mer innsats for å presse det tykke blodet gjennom karene. Små kar nær hudoverflaten forblir praktisk talt uten ernæring. Dette kan sees hos en person som er utmattet av trening, hvis hud har en lys fargetone etter alvorlig overbelastning.
Mengden vann som forbrukes under trening, bør koordineres tydelig med treneren, fordi overflødig vann i kroppen også er skadelig. Det er best å slukke tørsten i hallen med renset, ikke-kullsyreholdig vann, drikke små porsjoner i flere slurker og bare i øyeblikk med åpenbart ubehag når det føles en tørr hals.
Er det greit å drikke vann under kondisjonstrening?
Hvis kondisjonstrening utføres med sikte på å gå ned i vekt, er drikkevann også bare verdt små slurker. I de øyeblikkene når kroppen er spesielt varm, er det best å avstå fra å drikke kalde væsker, da dette kan provosere. Generelt bør vannet eller spesielle sportsdrikker som føres inn i hallen ha en temperatur nær lufttemperaturen i hallen. Det anbefales ikke å bruke limonader og kullsyreholdige væsker.
Det er ganske enkelt å sjekke kroppen din for dehydrering mens du trener. Hvis vannbalansen forstyrres, kan det oppstå en brennende følelse i magen. Også under belastning kan kramper i den trente muskelgruppen forstyrre. Også, hvis det er heshet i stemmen eller ubehag under en samtale i timene, så signaliserer dette et klart brudd på vann-saltbalansen i kroppen.
