Sommeren er ikke langt unna, og flere og flere kvinner og jenter begynner å merke figurfeil som har dukket opp over vinteren. Alle vil ha på seg korte kjoler og overraske andre med en vakker silhuett - men dette kan forhindres av uønskede og lite attraktive fettavsetninger på lårene, med andre ord “ører”. Hvordan bli kvitt "ører" for sommersesongen og gi deg gleden av korte skjørt?
Bruksanvisning
Trinn 1
Endre dietten. Fjern fet og stekt mat fra dietten, reduser mengden sukker, bakevarer og søtsaker som forbrukes. Spis mer frukt og grønnsaker, meieriprodukter og fettfattige måltider.
Steg 2
For riktig ernæring for å føre til de ønskede resultatene, kombiner det med regelmessig daglig trening som tar sikte på å stramme og pumpe opp lår- og glutealmusklene.
Trinn 3
Trening i en halv time om dagen, etter en stund vil du merke betydelige resultater.
Begynn øvelsen ved å svinge beina fremover, sidelengs og bakover. Gjør øvelsen 10-15 ganger for hvert ben. Etter noen dager kan antall repetisjoner økes når musklene blir vant til belastningen.
Trinn 4
Stikk med den ene foten frem og knebøy ned, og gå tilbake til startposisjonen, mens du står skulderbredde fra hverandre. Gjenta bevegelsen ti ganger, og gjenta den samme på det andre benet.
Trinn 5
Kom deg på fire og løft hvert ben 15 ganger så høyt som mulig. Etter det, legg deg helt ned på gulvet, bøy bena på knærne og løft baken opp fra gulvet, og hold dem i en forhøyet stilling en stund.
Trinn 6
På Internett kan du finne andre treningssystemer for å eliminere problemområder i hofter og rumpe.
Trinn 7
For å forbedre effekten av trening, ikke glem å bruke spesielle kremer for hudens elastisitet og fasthet, samt bruk kroppsskrubb og massasje og pakk med sitrusoljer, som øker hudens elastisitet og friskhet.
