Alle mennesker som vil bygge muskler, tar hensyn til biceps og triceps, samt pressen. Imidlertid begynner de å tenke på størrelsen på kalvene bare når kroppens ubalanse blir synlig. Selvfølgelig kan du ha godt utviklede kalver fra fødselen av. Men å pumpe dem opp er ganske vanskelig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Før du begynner å trene, må du bestemme selv hvilken størrelse kaviar som passer deg. Nå gjenstår det bare å følge en viss metode, tålmodig og resignert å utføre alle øvelsene. Merk at denne delen av kroppen utvikler seg veldig sakte. Imidlertid kan selv små endringer gjøre utseendet ditt mer effektivt.
Steg 2
I dag er de ideelle kalvene de som starter med et lite kne, ender nederst med en smal ankel og ligner en diamant i form. Ser du på et slikt bein bakfra, kan du se to atskilte muskler. Følg neste program og om noen måneder vil du kunne se fantastiske resultater.
Trinn 3
Start med noen få øvelser per uke. Opprett en tidsplan for mer effektive resultater. Eksempler inkluderer følgende:
Dag 1 er den vanskeligste treningen;
Dag 2 - strekkende muskler, lett vekt for trening;
Dag 3 - hvile.
Trinn 4
Ved å gjenta denne syklusen i flere måneder, vil du bygge opp kalvene dine. Ikke prøv å trene hver dag, for som et resultat blir du for trøtt. Så, den første dagen, gjør tåhevingen mens du står, med sokkene som vender mot sidene, innover og rett (ca. 8-10 ganger). Gjør så denne øvelsen 10 ganger fra sittende stilling.
Trinn 5
Gi musklene litt hvile den andre dagen. Dette vil tillate at alle unødvendige stoffer kommer ut av dem. Men samtidig, i alle fall, ikke slutte å trene. Tøyningsøvelser er en utmerket løsning i denne situasjonen.
Trinn 6
Nå gir kroppen din en hviledag. På den fjerde dagen, gjør mer trening igjen. Når du føler at alle øvelsene er enkle å gjøre, kan du øke antall sett. Ikke ta lange pauser - dette er den eneste måten å nå målet ditt.
