Det viser seg at å drive sport, som alle andre virksomheter, må være dyktig. Ellers, i stedet for fordel, kan du ikke bare ikke oppnå ønsket effekt, men også skade deg selv og figuren din. Her er en liste over de mest ubrukelige sportsøvelsene.
Ben trener
I dette tilfellet snakker vi om en kvinnelig simulator der du må spre bena til sidene. En slik simulator er veldig populær, men absolutt ubrukelig, siden den praktisk talt ikke gir noen resultater.
Hvis du virkelig vil bruke musklene i bena og baken, så kan klassiske knebøy hjelpe deg med dette. Til å begynne med er til og med huk uten vekt nok, så må du bruke manualer eller en bar med pannekaker til dette.
Øvelser med vekter på de skråstilte musklene i magen
Begynner å trene i treningsstudioet, vil hver jente først og fremst oppnå en tynn, vakker midje. Ofte gjør kvinner følgende feil: med manualer i hendene gjør de sidebøyninger og alle slags vendinger. På grunn av en slik feil vil midjen din ikke få et slankt utseende, snarere motsatt.
Ikke bruk deg selv med tunge hula-hoop-treningsøkter, for du vil ikke merke noen effekt fra dem. Med andre ord, prøv å ikke engasjere dine skrå magemuskler på noen måte.
Uendelig sving av pressen
Av en eller annen grunn er det mange som har den oppfatning at jo mer du pumper magen, jo raskere, grovt sett, vil foldene fra magen forsvinne. Dette er en dyp misforståelse. For det første er det umulig å kvitte seg med fettforekomster et bestemt sted, fordi de går jevnt ut fra hele kroppen. For det andre vil de aldri dra med mindre de følger et bestemt kosthold. Husk at pressen også er en muskel, så den må trenes riktig, 2-3 ganger i uken i 3 sett er nok, som hver består av 15-20 repetisjoner.
Uregelmessig kondisjonstrening
Nå vil sikkert noen tro at dette ikke er sant, og at kardioøvelser ikke kan betraktes som en unyttig sportsaktivitet. Ja, du kan ikke gjøre uten at de går ned i vekt, men du må gi en slik belastning riktig. Hvis du løper for lite og ikke regelmessig, er det ingen mening; hvis du løper for mye, vil du skade deg selv og kroppen din. Det beste alternativet er kardio, som varer i omtrent 40 minutter. Gjennomføring av slik trening er det viktig å overvåke pulsen. Frekvensen skal svinge mellom 120 og 140 slag per minutt.
Avslappet svømming
De som har satt seg som oppgave å gå ned i vekt, begynner ofte å besøke bassenget og svømme i det for deres glede. Hvis du virkelig bestemte deg for å kvitte deg med ekstra kilo ved å svømme, bør du være i bevegelse hele tiden, vekslende hastighet og svømmestil, og ikke være på siden av hele aktiviteten.
Det blir fint om du begynner med en trener. Så det er mer insentiv og mer lyst.
