I den moderne verden bruker folk mesteparten av tiden sittende. Dette har en veldig negativ effekt på menneskers helse. Derfor er det nødvendig å drive med kroppsøving. Trening er veldig gunstig for å opprettholde helse, lang levetid, skjønnhet og mental balanse.
Nesten alle forstår at kroppsøving er veldig viktig for helsen, men ikke alle gjør det på grunn av noen omstendigheter. En person trenger å utvikle sine fysiske evner. Og det viktigste insentivet bør være det faktum å opprettholde og forbedre helsen. Det er aldri for sent å begynne å trene, fordi fysisk aktivitet er gunstig for mennesker i alle aldre, det stimulerer mental aktivitet, forbedrer hukommelsen. Dette er fordi trening fremmer dannelsen av hjerneceller (nevroner). Regelmessig trening forhindrer hjertesykdom. Reduserer LDL-kolesterol, noe som bidrar til tette arterier. Øker HDL-kolesterol. Den bærer fett fra arteriene til leveren, hvor de omdannes til galle. Dette er fordi trening øker produksjonen av visse stoffer i levermusklene som endrer kolesterolmetabolismen, og trening hjelper til med å opprettholde normale blodsukkernivåer, noe som kan forhindre diabetes. Hos overvektige senker fysisk aktivitet blodtrykket uten å endre kroppsvekten. Forskere har bevist at fysisk aktive mennesker reduserer risikoen for bryst- og tykktarmskreft, iskemisk, hemorragisk hjerneslag. Trening hjelper til med å opprettholde styrken i beinvev og beskytter dermed mot utvikling av osteoporose. Trening har en gunstig effekt på stoffskiftet ved å øke energiforbruket. Hva hjelper en person å kvitte seg med ekstra kilo og opprettholde en normal kroppsvekt, selv uten å ty til dietter. En aktiv livsstil kan forbedre sexlivet ditt. Trening forbedrer muskelarbeidet, kardiovaskulærsystemet, forbedrer tonen, øker kroppens utholdenhet. Hos menn reduseres risikoen for impotens og erektil dysfunksjon Sport øker funksjonen til hjernestoffene som er ansvarlige for glede, og reduserer dermed debut av symptomer på depresjon. Det er bevist at 30 minutters trening om dagen er nok til å bli kvitt depresjon. Regelmessig trening kan bidra til å redusere negative endringer under overgangen til overgangsalderen.
