Myk nåde, elegante bevegelser, vakker gangart og evnen til å bevege seg rytmisk til lyden av musikk - alle disse egenskapene kan kombineres med begrepet "plastisitet". Hvis kroppen din nekter å lytte til deg, bevegelsene er vanskelige og brå, så bør du gjøre din plastikkirurgi.
Bruksanvisning
Trinn 1
Dans er den enkleste og morsomste måten å utvikle kroppsmobilitet på. Velg en eller flere retninger som er nær deg - moderne dans, latinamerikansk, stripe plastklasser, orientalske danser, etc. Du må føle positive følelser, ellers vil trening bli en virkelig pine. Det er slett ikke nødvendig å øve på dans på profesjonelt nivå - du kan endre preferansene dine, på jakt etter belastninger som er akseptable for deg selv. For at du skal kunne bevege deg fritt og fleksibelt på dansegulvet om noen få uker, er det to eller tre leksjoner i uken nok.
Steg 2
Eventuelle tøyningsøvelser vil bidra til å gjøre kroppen din fleksibel - yoga, koreografi, etc. Ved å strekke kroppen din i forskjellige stillinger, trener du musklene og styrker leddene. Hvis du ikke er lat og trener annenhver dag, vil du om et par måneder kunne skryte av elegante bevegelser. Yoga er egnet for de som ikke liker dans - pusteøvelser, kombinert med tøyningsøvelser, vil øke kroppens utholdenhet, styrke muskelfibre og bidra til å gjøre kroppen elastisk, plastisk og slank.
Trinn 3
Magedans er en fin måte å lære å bevege seg grasiøst, grasiøst og fleksibelt. Denne typen fysisk aktivitet overbelaster ikke ankelen eller håndleddet, bidrar til dannelsen av forførende kurver, hjelper til med å mestre glatte og vakre bevegelser. Gangarten din vil endre seg, bli mer feminin og lett. Denne danseteknikken har også en helbredende effekt, og eliminerer overbelastning i bekkenorganene.
Trinn 4
Øv hjemme alene hvis du ikke har tid eller mulighet til å gå til et dansestudio eller treningsstudio. Forbered et individuelt sett med flere øvelser som tar sikte på å utvikle fleksibilitet, strekke muskler og trene ledd. Disse kan være kroppsbøyninger til sidene, fremover og bakover, lunger, rotasjonsbevegelser, strekking av musklene i bena, armene osv. For å kontrollere amplituden og korrektheten av utførelsen av individuelle bevegelser, trener foran et speil - du vil kunne evaluere effektiviteten av øvelsene med hver treningsøkt.
