L-karnitin ble først isolert av russiske forskere VS Gulevich og R. Krimberg i 1905. I 1962 ble den fysiologiske rollen til karnitin identifisert - den transporterer langkjedede fettsyrer inn i mitokondriene gjennom den indre membranen.
L-karnitin er en transport for oksidasjon av stoffer i mitokondrier (energistasjoner i celler). Når du har et daglig kaloriunderskudd, blir kroppen din tvunget til å bryte ned fett og bruke dem til energi. For å transportere nedbrutt fett til mitokondriene og brenne dem, brukes L-karnitin, som letter og fremskynder denne prosessen.
Doser opptil ett gram, som finnes i forskjellige kaffe for vekttap og kosttilskudd, vil ikke ha den ønskede effekten, og oftere vil du ganske enkelt ikke føle effekten. Den anbefalte daglige dosen av L-karnitin er 2-4 gram. I profesjonell sport, under forberedelse til konkurranser, så vel som ved maksimal belastning, økes dosen av stoffet til 8-10 gram daglig. Det bør ikke glemmes at å ta L-karnitin på tom mage kan provosere dyspeptisk lidelse. For sykdommer i mage-tarmkanalen anbefales det ikke å overskride en dose på mer enn 5 gram per dag.
L-karnitin utfører sine funksjoner under passende forhold (diett, toppbelastning, dosering), og gir konkrete resultater i fysisk aktivitet med regelmessige kalorimangel. Det er ikke et universalmiddel for å gå ned i vekt, og krever ganske obligatorisk bruk, med ganske høye kostnader. Jeg har personlig testet L-karnitin ved å bruke 5 gram per dag, og dele 150 gram pakken per måned. Jeg la ikke merke til noe spesielt før jeg sluttet å ta det. Faktum er at på den tiden tenkte jeg bare på prosessen med å gå ned i vekt. Følgelig uten erfaring hadde jeg ingen anelse om hvordan L-karnitin skulle fungere.
Å ta L-karnitin på nytt gjorde det mulig å føle forskjellen, med et kompetent kostholds- og treningsprogram. Effekten ble uttrykt i økt utholdenhet med regelmessig mangel på kalorier. Det var ingen søvnighet på dagtid. Med tanke på at tilskuddet ikke har noen uttalt bivirkninger ved doser på opptil 5 gram, kan L-karnitin være et supplement i toppperioder og dietter. Legemidlet viser ikke signifikante resultater på skalaene. Føles som det kan kalles en "energidrikk", men ikke en fettforbrenner. Til slutt hjelper L-karnitin til å fremskynde transporten av fordøyd fett og danner energi fra fettlagrene.
