Å løpe er en fin måte å varme opp om morgenen. Men for å gjøre sporten mer komfortabel og effektiv, må du velge de riktige klærne. Faktisk, under en løpetur, blir kroppen veldig varm, og du bør kle deg deretter.
Bruksanvisning
Trinn 1
For sport er det beste materialet ikke bomullsstoffer i det hele tatt, slik mange tror. De absorberer fuktighet og beholder den, og utsetter kroppen for kjøling. Gensere foretrekkes.
Steg 2
Bruk tette klær til oppvarming om morgenen for å unngå "drivhuseffekten". Når det er mulig, velg de mest åpne klærne slik at kroppen kan "puste" fritt. T-skjorter, korte ermer T-skjorter og shorts er ideelle.
Trinn 3
I kjølig vær, bruk en lett jakke over toppen. Det vil holde deg varm og beskyttet mot vinden. Hvis du ikke har en egen blazer, bruk en vanlig vindjakke.
Trinn 4
Når det gjelder sko, gå etter joggesko for løping. De skal være smale, tett på foten, lave og med rillede såler. For å lette rullebevegelsen, vær oppmerksom på den ytre hælen på skoen. Det skal være litt avfaset. Atletiske sko har ideelt sett dempende innlegg nær hælen. Bruk ullsokker om vinteren. Hvis føttene blir svette, vil de absorbere fuktighet godt.
Trinn 5
For vintersport, kle deg varmt så du ikke blir syk. Og selv om kroppen din vil varme seg etter en lang periode, og du kan bli varm, må du ikke ta av deg yttertøyet. Gå tilbake fra løpeturen din kledd mens du forlot huset. Etter svetting kan du lett bli forkjølet på grunn av den kalde vinden. Bruk derfor flere blazere eller gensere og helst med glidelåser. Hvis du blir varm under trening, kan du åpne glidelåsen når som helst, og når du er kald - glidelås den.
Trinn 6
Om vinteren kan du bruke en tynn strikket lue, pelshøreværner eller et ullpannebånd på hodet for å holde ørene fra frostskader.
Trinn 7
Termisk undertøy og varme joggebukser er også egnet for jogging i kaldt vær. Disse klærne holder deg varm og transporterer bort svette mens du holder kroppen tørr. Ta på tynne vanntette hansker på hendene.
