Meditasjon er en av måtene å slappe av, roe nervene og distrahere deg fra kjas og mas. Tross alt, som du vet, er alle sykdommer fra nervene. Det er også egnet for å komme deg til rette nok til å stupe i stillhet og trekke fra problemene dine.
Hva du trenger å vite
På første trinn er meditasjon en prosess for å frigjøre bevissthet fra unødvendige tanker og delvis frakobling fra den fysiske verden. Mange studerer denne kunsten i årevis for å oppnå trygghet og harmoni.
Forberedelse er veldig viktig i denne saken. Uten den er det umulig å oppnå ønsket resultat. Slik at ingenting plager deg, bruk behagelige klær som ikke hindrer bevegelsene dine og helst laget av naturlige stoffer. Slå av alle elektriske apparater. Advarsler kjære på forhånd, slik at ingen plager deg.
Ikke prøv å gå i transe på den aller første meditasjonsøkten. For en uforberedt bevissthet er dette skadelig. Du må lære kunsten å meditere gradvis. I prosessen med meditasjon må du kaste alle unødvendige tanker ut av hodet og prøve å ikke tenke på noe. Det vil ikke være lett først, men til slutt vil du lykkes.
Pust
Først må du jobbe med å puste. I lang tid må du rette oppmerksomheten mot sekvensen av innånding og utånding, til pusteprosessen. Dermed vil du bli distrahert og sinnet vil fokusere helt på pusten. Når du fortsetter å øve, vil oppmerksomheten din bli dypere.
På dette tidspunktet, prøv å glemme alle problemene. Bare sinnsenhet vil gi deg eksepsjonell sjelefred.
Hva du skal gjøre i prosessen med meditasjon
Meditasjon kan vare fra 15 minutter til 2 timer, avhengig av dine evner og ønsker. For å oppnå resultatet, må hele prosessen gå gjennom 4 trinn.
1. Gjør deg klar, juster belysningen i rommet. Det er best å slå av lyset eller slå på nattlyset. En lys lampe vil bare distrahere deg. Pust dypt og sitt stille i 5 minutter. Slapp av og kom deg i en posisjon som er behagelig for deg.
2. Konsentrer deg om pusten din. Prøv å føle luftstrømmen som kommer inn og ut naturlig. Ignorer fremmede lyder.
3. Frigjør deg fra all negativ energi. Fordyp deg i stillhet. Fortsett å følge din naturlige pusteprosess. Glem verden rundt deg, bare føl deg selv og din indre energi.
4. Pust ut og sakte åpne øynene. Ikke gjør plutselige bevegelser. Sett deg i to minutter til øynene dine justerer seg. Stå så sakte opp for ikke å forstyrre hviletilstanden.
Husk at det ikke er noen spesifikk instruksjon for meditasjon. Denne praksisen kan skje på helt forskjellige måter, det er viktig å finne det som er riktig for deg. Etter denne prosedyren, ikke skynd deg å gå tilbake til din vanlige virksomhet. Tillat deg en kopp te med din favorittbok eller en tur i parken eller torget.
