Bevegelse og regelmessig trening toner menneskekroppen, får kroppen til å passe og har en gunstig effekt på den generelle helsen. Det viktigste er riktig teknikk og fravær av hyppige overbelastninger. Dette inkluderer ledd neuro-ortopedisk gymnastikk for ryggraden "Beloyar". Selv de gamle slaverne brukte dette øvelsessystemet for å styrke ryggen og nakken.
System "Beloyar"
Velværesystemet ble opprettet basert på erfaring fra forfedre og supplert med kunnskapen om moderne medisin. Ofte prøver leger bare å fjerne symptomene. Men en person må forstå at det vil være umulig å oppnå et positivt resultat uten egen innsats. Selve prosessen er basert på prinsippet om at en person selv kan gjenvinne styrke ved midlertidig å holde seg i spenning. Gymnastikk er faktisk veldig enkelt, og det er derfor det er så populært blant eldre. Men hvem som helst kan gjøre det. Trening inkluderer normale bevegelser som påvirker ryggraden, indre organer og mental helse. "Beloyar" er også rettet mot ikke bare å stramme kroppen, men også å miste overflødig vekt.
Fordelen med trening er at den kombinerer fysisk aktivitet med psykiatri. De. kroppen blir også helbredet innenfra, ved hjelp av sinnet. Verkene til kjente figurer, Vygodsky, Bekhterev, Sechenov, Luria, tjente som et av trinnene i utviklingen av systemet. Forfatteren av teknikken - Stanislav Zhukov - kombinerte kunnskapen fra forskere og prinsippet: "Hver tanke forårsaker bevegelse, og hver bevegelse ender med en tanke." Bekhterev mente at hvis en person har en intern konflikt, så utvikler han seg sammen med bevegelsen. "Bevegelse - tanke og tanke - bevegelse." Hvis det indre problemet ikke forsvinner, kan det føre til psykiske lidelser. Og ved bruk av Beloyar-systemet kan en person eliminere indre angst gjennom naturlig bevegelse.
Hva er systemet rettet mot?
- Styrking av muskler, lindring av leddsmerter;
- Behandling av problemer med bevegelsesapparatet;
- Restaurering av nervesystemet og vaskulærsystemet;
- Forbedre stoffskiftet. Konsekvens - gir vekttap;
- Fleksibilitet, utholdenhet;
- Gjenoppretting av energi, forfedres minne;
- Fjern muskelklemmer, ofte forårsaket av emosjonelle problemer.
Systemets historie
Konseptet "Beloyar" kan deles i to deler:
- Bel - hvit kosmisk energi, solens kraft;
- Yar er Jordens glødende energi, mental, iboende i alle levende ting.
Kombinasjonen av disse energiene skaper en kraft som gjenoppretter en person, som vender seg til naturen, gjenoppretter forfedret minne.
Stanislav Zhukov er grunnleggeren av systemet. Han er psykoterapeut, urteleger, kiropraktor. Innenfor aktiviteten hans, teknikker for gammel slavisk massasje. De første testene av teknikken ble utført ved Military Medical Academy. Som et resultat er systemet patentert og har sitt eget registrerte varemerke. Det er utbredt ikke bare i Russland, men også i utlandet.
Hva skjer med menneskekroppen i Beloyar-systemet? Når det gjøres riktig, strekkes pasientens tymuskjertel, noe som effektivt forhindrer aldersrelatert muskelsvinn. Derfor er det så viktig å ta med i "sportsdietten" strekking: etter søvn, en lang dag på jobben. Alt dette forbedrer blodets bevegelse, energi sprer seg i hele kroppen, stagnasjon forsvinner. Regularitet er viktig. Og når en person begynner å føle seg mer avslappet, så hjelper alt dette til å normalisere den psyko-emosjonelle tilstanden.
Det viktigste menneskelige organet i dette systemet er ryggraden, skjelettet vårt. Fra ryggmargen er det tråder som overfører informasjon til hele kroppen. En stillesittende livsstil, alvorlighetsgrad, alder, stress påvirker ham gjennom hele livet. Som et resultat får nesten alle mennesker ustabilitet i ryggvirvlene, mange allerede fra fødselen. Og ustabilitet fører igjen til hindring av blodstrømmen og forverring av hjernefunksjonen, hodepine og VSD.
Barn har ofte skoliose i varierende grad siden barndommen. I fremtiden, hvis muskler i ryggen ikke styrkes, kan du tjene brokk og fremspring, krumning av kroppsholdning.
Funksjoner i treningssystemet. Teknikk
Det viktigste kjennetegnet ved systemet er hjelpen fra en partner som skaper motstand, og belastningen øker. Kroppen begynner å innta en naturlig stilling, fordi den prøver å tilpasse seg belastningen. Hver gang må det økes, men gradvis.
Øvelsene skal gå gjennom trinnene: først behersker en person en blokk og fortsetter først med å studere en annen. Du må kontrollere deg selv, følelsene dine, for hvis motivet etterpå føles verre, så er ikke teknikken riktig, du må bremse.
Grunnlaget for systemet er den utvidede tilstanden. I konvensjonell medisin er det to muskeltilstander - avslappet og anspent. Men hvis du ikke leder energi til å strekke, vil den interne konflikten ikke bli eliminert. Og hvis du strekker leddene, tar de en naturlig stilling, musklene begynner å jobbe hardere på grunn av en økning i blodstrømmen, oksygenforsyningen. Fordelen er at hele volumet av muskelvev er involvert i denne tilstanden, mikromuskler er involvert, som er direkte forbundet med hjerneceller. Og hvis sistnevnte fungerer bedre, blir psykologiske lidelser (avhengighet, fobier, vaner) gradvis eliminert hos en person. Et hormon produseres også fra tymuskjertelen, som er ansvarlig for å forynge kroppen.
I forbindelse med strekking bør den riktige pusteteknikken gå. Hvis en person ikke puster under trening eller har pustende perioder, er ikke musklene fylt med oksygen.
Første pusteteknikk:
- Vi puster ut;
- Vi holder pusten og går 5 trinn;
- På neste trinn har vi tid til å inhalere og puste ut;
- Vi holder pusten igjen i 5 trinn;
- Vi gjentar.
Når kroppen blir vant til den, kan den holde pusten i lengre tid.
Andre teknikk:
- Vi puster ut;
- Snakk høyt og sakte hvilken som helst kort 10-ords setning;
- Vi øker antall repetisjoner (3-7 ganger).
Tredje teknikk:
- Vi står opp i begynnelsen av trappen (10-12 trinn), puster ut;
- Vi holder pusten, går opp 2 trinn eller så lenge vi har nok styrke;
- Vi stopper for å inhalere og puste ut 1 trinn;
- La oss fortsette. En person trenger å lære å klatre på denne måten i det minste til 9. etasje.
Energi og dens kontroll
Hvordan bruker vi energi?
- Naturlig måte - menneskelig livsaktivitet;
- Kunstig - hat, sinne, følelser.
Naturlig energi kan etterfylles med mat, søvn. For å fylle på kunstig energi, må man slutte å motstå passering gjennom kroppen. For dette inkluderer Beloyar-systemet øvelser utført på ett ben.
Treningsprinsipper
Den grunnleggende loven for gymnastikk: "Bevegelsen utføres så sakte som mulig med maksimal kroppsstrekning." Jo langsommere jo bedre.
Naturlig bevegelse kommer til unnsetning, som inkluderer 3 grunnleggende regler:
- Treningsskjema: sensasjoner - bilde - ord - forståelse;
- Bevegelsen starter fra referansepunktet og går til den siste;
- Ekstensormuskulaturen har maksimal spenning.
Øvelser
Vi starter med en oppvarming. Deretter kommer vektleggingen på hendene: vi løfter dem parallelt med gulvet, vi strammer musklene. Vi gjentar. Strekk hånden fremover slik at ryggen og skuldrene er urørlige. Partneren må kontrollere og utøve press på albuen.
- Tilbake. Føtter skulderbredde fra hverandre, rygg rett, hodet strekker seg til lerretet. Kjenn spenningen. Partneren skyver skulderen mot motsatt hofte, prøver å bøye testpersonen.
- Rack. Bena skulderbredde fra hverandre, halebenet fremover, stram pressen. Løft skuldrene og senk, trekk fingrene til gulvet. Vi presser haken mot nakken.
- "Borde". Vi legger oss på gulvet, korsryggen presses mot gulvet, vi sprer bena til sidene.
- "Et tre i vinden."Vi står rett, bøyer oss fremover, trekker armene diagonalt. Partneren la også press på skuldrene. Skaper motstand.
- "Pumpe". Vi står rett, løfter hendene opp og blir med i håndflatene, presser hodet mot brystet, senker hendene sammen med hodet. Ikke trekk underarmene av ørene. Partneren holder hendene på testtakeren.
Muskler i nakken
- "Parade". Vender hodet mot høyre, mot venstre til smerter dukker opp. Partneren holder bakhodet og trykker på pannen, og forhindrer ham i å snu hodet.
- "Locator". Hodet vippes mot skulderen.
- "Eple". Strekk nakkemuskulaturen, rull hodet langs kragesonen.
Skulder
- "Rostok". Vi står rett, strekker muskler i nakke og ryggrad, trekker fingertuppene til gulvet. Partneren prøver å spre testpersonens armer i forskjellige retninger.
- "Svinge". Alternativ skulderløfting. Partneren prøver å legge press på begge skuldrene samtidig.
- "Sol". Vi står rett, hendene går opp og når taket. Partneren prøver å spre armene til sidene.
Hofteledd
- "Molo". Føtter skulderbredde fra hverandre, vri kroppen 90 °, bøyd kne går i samme retning.
- "Lite bord". Vi sitter rette, bena brede, føttene parallelle. Vi legger oss på magen på bordet, vi tar bekkenet bak hælen. Partneren trykker på skulderbladene.
Ryggmuskulatur
- "Båt". Vi ligger på magen, hendene langs hodet. Trekk bena og armene i motsatt retning, bøy i korsryggen. Partneren trykker på bryst og ben.
- "Vannmelon". Vi ligger på ryggen, bøyer ryggen, forestiller oss at det er en vannmelon på magen. Vi forbinder bena og armene ovenfra. Partneren trykker på brystet.
- "Barriere". Vi ligger på siden vår, hånden vi ligger på strekkes ut. Vi hviler den andre hånden på gulvet nær magen med håndflaten. Hev beina opp, skap spenning i livet. Partneren presser bena mot kroppen.
Ryggrad
- "Ball". Vi sitter på gulvet, bryter hendene rundt ankelen, sprer knærne. Baksiden er et hjul, vi ruller bak på hodet.
- "Is bane". Vi legger oss på gulvet, hofter på brystet. Armene er bøyd ved albuene, vi presser dem til sidene, vi tar tak i ankelen. Det samme som i forrige øvelse, bare rullene er allerede ved hjelp av korsryggen.
- "Tumbler". Vi legger oss på gulvet, bena oppreist. Vi strekker armene og hodet til føttene, klemmer ankelen. Vi bøyer brystet innover, legger bena bak hodet og berører gulvet med sokkene.
Det er verdt å gjennomføre alle disse øvelsene sammen med selvmassasje. De. etter et visst antall øvelser, 3 sett og 15 repetisjoner hver, må du strekke kroppen, slappe av.
Tilbakemeldinger på systemet er positive. Folk klarte å kvitte seg med hjertesykdom, skoliose, til og med diabetes. De viktigste forholdene er tro og et vanlig system. Resultatet vil ikke være øyeblikkelig, kanskje et halvt år vil gå, det viktigste er å gjøre, lytte til kroppen din og ikke gi opp. Velvære er garantert.
