Blant de mange idrettene som har som mål å forbedre figuren og helsen, har det nylig dukket opp en annen verdig representant - CrossFit.
CrossFit-systemet dukket opp i 2001 i USA. Forfatteren er G. Glassman, som tilbrakte et kvart århundre med å utvikle et treningsprogram. Foreløpig er CrossFit populært som et treningsprogram for styrkeinndelinger og profesjonelle idrettsutøvere.
Hva det er
CrossFit består av kondisjonstrening og styrketrening. Denne typen trening veksler, sett med øvelser må fullføres på så kort tid som mulig. Denne sporten er allsidig og lar deg forbedre nesten alle egenskapene til kroppen din. I sin mest generaliserte form er CrossFit et kryss mellom løping, gymnastikk og friidrett.
Hvem kan
Allsidig, CrossFit passer for nesten alle uten store helseproblemer. Det er bra både som et middel til å oppnå en ideell figur, og som en måte å forberede seg på en konkurranse, og som en mulighet til å teste din styrke og utfordre kroppen din.
CrossFit-programmer er nå også opprettet for barn, eldre, samt gravide og kvinner som nylig har født. Siden CrossFit er en veldig energisk sport som krever mye stress, bør du ikke begynne med det:
- mennesker etter skade eller langvarig sykdom;
- mennesker med mer enn 10 kg overvekt, siden CrossFit innebærer en sterk belastning på leddene;
- mennesker uten grunnleggende idrettsopplæring.
- de som aldri har spilt sport.
Hvordan spise
For CrossFit må det oppnås en balanse mellom at kroppen får alle næringsstoffene den trenger og opphopning av kroppsfett. En rekke grønnsaker er nyttige, helst grønt, magert kjøtt, tørket frukt, bær, nøtter, frø. Sukker og komplekse karbohydrater, det vil si brød, frokostblandinger osv., Er svært uønsket. Det er bedre å foretrekke minimal varmebehandling.
Fordeler og ulemper med CrossFit
Fordeler:
- Det er en allsidig sport. Øvelsene dekker alle muskelgrupper.
- Brenner fettavleiringer effektivt.
- Et variert treningsprogram lar deg ikke kjede deg.
- Øvelser utføres for alle muskelgrupper.
- Gir en bonus på immunitet.
- Intet spesialutstyr eller sted kreves. Det er best å kontakte treneren din for detaljer.
Feil:
- Tillater deg ikke å raskt bygge muskelmasse.
- Kraftig stress på hjertet kan føre til komplikasjoner.
Før du bestemmer deg for å gjøre CrossFit, vil det være nyttig å oppsøke lege om mulige kontraindikasjoner. Denne sporten skal ikke tas lett på, ellers vil det koste deg store helseproblemer i fremtiden.
