Vakker pumpet kropp. Det er noe med det. Noe fantastisk. Men det er ikke tid for trening, eller lyst, eller annen grunn forstyrrer å gå på treningsstudioet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Løp inn i gaten. Du har kanskje trodd at du kan oppnå et betydelig resultat i muskeloppbygging mens du ligger på sofaen. Imidlertid er teleshoppingmaskiner som lover store magesår og biceps på 5 minutter om dagen en myte. Mer presist, du kan få et slags resultat, men det er lite sannsynlig at folk som annonserer disse produktene for en figur, bare har pumpet seg opp takket være disse fantastiske oppfinnelsene.
Mangel på trening eliminerer i prinsippet ikke en aktiv livsstil. Løp, sykle, gå på ski, svøm i bassenget. Alt dette er mye mer interessant enn de vanlige øvelsene med jern eller simulatorer. Rundt åkre, skoger, panoramaer av byen - og du beveger deg stolt midt i alt dette, og pumper opp musklene.
Imidlertid håper ikke at Schwarzeneggers muskler vil komme til deg gjennom å spille basketball. Selvfølgelig vil du utvikle noen spesifikke muskler, og kroppen din vil være i konstant tone, men du bør glemme 45 cm bicep.
Steg 2
Husk regelmessighet. For at du skal få noe mer eller mindre betydelig resultat i å pumpe opp muskler, bør du regelmessig delta i favorittsporten din. Og det anbefales å engasjere seg i forskjellige typer, slik at alle typer muskler er involvert. Dette betyr at hvis du har fotball på mandag, så på onsdag - bassenget og på fredag - en tur til klatreveggen.
Trinn 3
Spis riktig. Selv om du bestemmer deg for å gi opp jern, betyr ikke dette at du trenger å gi opp et sportsdiett, siden musklene fortsatt trenger å vokse. Spis protein mat som kjøtt, fisk, egg og cottage cheese. Stol på karbohydrater som ris, bokhvete, poteter. Ikke glem vitaminer (frukt, grønnsaker). Kosttilskudd gjør heller ikke vondt. Selvfølgelig teller vi ikke "kjemi", men vitamin-mineralkomplekser, kondro- og kardiobeskyttere vil ikke forstyrre. Du kan også tilsette deg en ekstra porsjon protein gjennom proteinrister.
