Den beste løsningen på dette spørsmålet vil selvfølgelig være å melde deg på seksjonen med bryting eller blandet kamp, men hvis du seriøst bestemmer deg for å gjøre denne typen kamp på egenhånd, så ikke bare brett opp ermene, men heller riv dem ute.
Bruksanvisning
Trinn 1
Forstå filosofien om bryting. Hver type kamp har sin egen filosofi, og du kan lære den av erfarne krigere og trenere. Hvis du har slike bekjente, er det flott, be dem om hjelp. Hvis det ikke er slike mennesker i bekjentskapskretsen din, kan du kontakte en blandet kamptrener for avklaring, siden denne typen er nærmest bryting.
Steg 2
Registrer deg for et treningsstudio - du må bygge muskler og øke styrken, ettersom du bare trenger det når du utfører kast. For å forbedre treningsøktens effektivitet, og målet ditt er å få masse og bli sterkere, ta kontakt med treneren din, så vel som legen din, om og hvordan du best kan bruke kosttilskudd som protein eller kreatin.
Trinn 3
Kjøp eller lag din egen boksesekk hjemme. Les anbefalingene om teknikken for å sette knyttnever, om hvordan du fordeler vekten din riktig når du slår, slik at de er så sterke og effektive som mulig. Øv på forskjellige typer slag hver dag, for eksempel en jab (en direkte slag med hånden nærmest motstanderen), en krok (en sidepunch), en oppercut (en bunnslag) og andre.
Trinn 4
Kom i strekk og fleksibilitet. Du trenger ikke å få superplast eller være i stand til å splitte, men du trenger litt grad av fleksibilitet og strekking. Dette vil redusere sannsynligheten for skade, og vil også gjøre det lettere for deg å utføre visse kast.
Trinn 5
Kjøp eller last ned bryterkamp på Internett. Se denne videoen fra analysen av slaget, kampenees bevegelser. Observer nøye hvilke slag og kast krigerne bruker, hvordan de fordeler vekten under streiken. Samtidig må du ikke miste jagerens defensive handlinger - hvordan de blokkerer slagene, hvordan de kommer vekk fra dem, og hvordan de motangriper motstanderen.
