Tai chi er en kinesisk helseforbedrende gymnastikk som blir mer og mer populært hvert år. Til tross for at det er basert på kampteknikk, er tai chi rettet mot å trene ro, avslapning og fleksibilitet. Det hjelper å etablere kontakt med kroppen, styre energien din, forbedre mental og fysisk helse.
Historien om Tai Chi Chuan
Tai chi chuan er det fulle navnet på denne kunsten. Teknikken oppsto i Kina for mange århundrer siden. Opprinnelig var dette navnet på en form for kampsport som brukte de indre ressursene til en person. Ifølge legenden ble en taoistisk munk som så kampen mellom en kran og en slange dens grunnlegger. Herfra kom de glatte og samtidig presise bevegelsene som er karakteristiske for tai chi.
Fram til det 20. århundre ble kunsten til tai chi overført eksklusivt i familien.
Tai chi - veien for harmoni
I dag har tai chi-teknikken endret seg noe og begynte å ligne en harmonisk kombinasjon av kampsport og gymnastikk. Hennes mål er å oppnå harmoni i alt: bevegelse, uttrykk for følelser, kommunikasjon og, selvfølgelig, fysisk helse. Tai chi lærer først og fremst å oppnå balanse. Først - i det fysiske planet, når studenten lærer å koordinere alle bevegelsene sine og samtidig puste riktig. Og så - i sjelen, fordi fysisk balanse hjelper til å oppnå indre harmoni.
Det er ikke for ingenting at tradisjonell yin og yang er symboler på tai chi.
Tai Chi-gymnastikk er basert på mildhet, som kineserne hevder er i stand til å generere brutal styrke når det er nødvendig. Muskelstyrke oppnås gjennom riktig belastningsfordeling, avslapning og stressavlastning.
Fordelene med tai chi
Tai chi hjelper til med å rydde opp i nervesystemet, så det anbefales for de som lider av depresjon eller er under stress. Spesielle øvelser gjør kroppen mer fleksibel og sterk, styrker leddene og hjelper til med å forhindre osteoporose og beinbrudd. Teknikken har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemets arbeid, hjelper til med å normalisere blodtrykket og styrker immunforsvaret effektivt. I tillegg hjelper tai chi til å forkorte rehabiliteringsperioden betydelig etter ulike skader og sykdommer.
Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner for å trene tai chi, siden denne kinesiske gymnastikken lar deg unngå overspenning. Til tross for tilsynelatende lette bevegelser som er karakteristiske for tai chi, får det alle musklene til å fungere, og fordeler belastningen på dem riktig. Det er derfor kroppen etter trening blir mer tonet og sterk. Og jevne dansebevegelser bidrar til å miste opptil 300 kcal i en leksjon. Og samtidig bør tai chi ikke forveksles med kondisjon, fordi kinesisk gymnastikk er rettet mot helbredelse og harmoni, og ikke mot å miste vekt.
