Det er få mennesker som vil krangle om fordelene ved lading. Imidlertid blir det stadig funnet nye unnskyldninger, og løftet om å starte et nytt liv på mandag forblir ofte ikke oppfylt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sett deg et bestemt mål for deg selv. For eksempel kan du love deg selv at du vil trene annenhver dag i to uker. Motivere deg selv - bestem belønningen for å nå målet, ros deg selv for hvert positive resultat.
Steg 2
Slipp alle unnskyldninger. Hvis du er i dårlig humør eller sløv, kan du starte treningen uansett. Trening forbedrer blodstrømmen, noe som gjør at muskler og leddbånd kan få økte mengder næringsstoffer. Så snart du begynner å bevege deg, vil styrke og kraft komme tilbake til deg.
Trinn 3
Sett av tid til å trene i din daglige rutine. Innrøm det for deg selv at det er fullt mulig å finne 10-15 minutter å trene. Og å tenke på mangel på tid skjuler vanligvis latskap og passivitet.
Trinn 4
Prøv å ha det gøy med lading. Kos deg med prosessen, finn øvelser som gir glede og tilfredshet. Øv på å lytte til favorittmusikken din. På dette tidspunktet, prøv å distrahere deg fra livets problemer, tenk på kroppen din og fordelene du gir kroppen ved å gjøre denne eller den øvelsen.
Trinn 5
Lag en treningsrutine. La øvelsene være enkle i begynnelsen. Begynn å trene med en to minutters oppvarming som varmer opp musklene og forbereder kroppen for hovedbelastningene. Inkluder øvelser for musklene i brystet, ryggen, hoftene og magen i øvelsen. Avslutt med tøyningsøvelser.
Trinn 6
Start med en lett belastning. Øk treningsvansken og treningsvarigheten gradvis. Ved å bli vant til endringene i trinn, vil du oppnå imponerende resultater om noen måneder. Og trening i seg selv vil etter hvert utvikle seg til en sunn vane og bli en viktig del av dagen din.
Trinn 7
Ikke gi opp. Hvis du slutter å trene, må du alltid starte på nytt. Vanskeligheter skjer med alle, så prøv å ikke gjenta feil. Ikke bekymre deg hvis du har hatt et gap i ladningen. Ta deg sammen og prøv igjen.
