Mange mennesker liker en vakker tonet kropp, men noen ganger kan en liten mage ødelegge den. Pump opp magen raskt og effektivt, og bli kvitt fettet på det, muligens på bare et par måneder.
Bruksanvisning
Trinn 1
Reduser kaloriinntaket. Dette er nødvendig for å forbrenne overflødig magefett. Fjern brød, søtsaker, fett kjøtt fra dietten. For fett tap, spis minst tre hundre gram ferske grønnsaker og frukt om dagen. Og selvfølgelig, ikke spis sent på kvelden. Enkle regler vil gi gode resultater for de som er ivrige etter å bli kvitt noen få pund.
Steg 2
Få trening. For manifestasjonen av muskelavlastning trenger du minst seks måneder, men for en vakker og tonet mage vil det være nok et par måneder med hardt arbeid. De fleste øvelsene er gjort fra ryggleie, godta det og begynn å gjøre det.
Trinn 3
Bøy knærne, legg hendene bak hodet. Løft kroppen mens du puster ut, uten å bringe albuene sammen eller presse haken mot brystet. Løft kroppen, vri den, strekk albuen til motsatt kne. I dette tilfellet kan bena være på gulvet eller nær albuene.
Trinn 4
Legg hendene under baken, løft bena og kryss dem, hekt hverandre i ankelområdet. Ta knærne mot brystet, sving kroppen litt.
Trinn 5
Fra samme stilling, kast bena opp, løft bekkenet fra gulvet. Prøv å gjøre denne øvelsen uten å hoppe, så oppnår du det beste resultatet. Samtidig jobber underlivet aktivt, som ofte oppstår problemer med.
Trinn 6
For å forme midjen og belastning på de skrå musklene i magen, gjør bøyninger. Stå med skuldrene rette, spre de rette armene til sidene. Med en utånding, utfør en bøyning til høyre side, strekk venstre hånd bak kroppen, hold den overhead. Gjenta på den andre siden. Jo hardere du strekker deg, desto bedre resultater vil du oppnå.
Trinn 7
Hvis huden på magen din er hengende og har mistet elastisiteten, kan du gå til en massasje. Det vil hjelpe huden med å få tilbake fasthet og utseende. I tillegg kan du effektivt bekjempe kroppsfett ved hjelp av massasje.
