CrossFit vinner raskt terreng. CrossFit er ofte preget av media som en av de raskest voksende sportsbevegelsene på planeten. Hva er CrossFit? Hva er dets særegenhet?
CrossFit er en treningsøkt som fokuserer på å gjøre øvelser etter hverandre, uten pauser mellom settene. Som regel brukes grunnleggende flerleddsøvelser i CrossFit, som markløft og andre markløft, knebøy, snapper, rykk, pull-ups, push-ups. Det vil si at slike øvelser når de utføres involverer et stort antall muskler i arbeidet.
Men øvelser med fri vekt er også mulig, uten vekter (pull-ups, hopp, push-ups fra gulvet osv.). Også i CrossFit brukes aerobe øvelser: løping, hoppetau, svømming, roing, sykling, etc. I CrossFit er det ikke en slik belastning som i kroppsbygging, det er en kombinasjon av styrke og aerob. Øvelser fra andre idretter kan også inkluderes her: lett og vektløfting, kunstnerisk gymnastikk.
Absolutt alle øvelser utføres med veldig høy intensitet og er rettet mot:
- øke kroppens utholdenhet;
- ytelsen til luftveiene og kardiovaskulære systemene;
- kraftkraft;
- fleksibilitet;
- koordinering;
- hastighet;
- rask tilpasning til skiftende belastning;
- nøyaktighet.
Siden hjertefrekvensen stiger raskt under CrossFit, bidrar slike treningsøkter til vekttap. Hele poenget er nettopp i fravær av intervaller mellom tilnærminger, i fravær av hvile. Kroppen må tilpasse seg fra en type last for å umiddelbart bytte til en annen.
CrossFit-programmer har både sine ulemper og betydelige fordeler. Crossfit-klasser er veldig bra for de som vil trene kroppsutholdenhet og gå ned i vekt. Men de passer ikke for alle, siden et veldig raskt treningstempo kan føre til helseproblemer, gjelder dette utrente mennesker. Derfor bør du absolutt konsultere en erfaren trener før du velger et CrossFit-program.
