Mange ønsker å se ut som motemodeller og overholder verdens standarder. Noen mener at riktig vekt er høyden minus 110, men dette stemmer ikke helt. Hva er riktig vekt og hvordan bestemmer du den?
Bruksanvisning
Trinn 1
Mål omkretsen på håndleddet. For å beregne din ideelle vekt, må du ta hensyn til konstitusjonen. Hvis håndleddets omkrets er fra 13 til 14 centimeter - bør kroppsmasseindeksen variere fra 18,5 til 20. Hvis håndleddets omkrets er fra 14,5-16,5 centimeter - er den ideelle BMI 21-23. Hvis håndleddets omkrets er 17-18 centimeter, er BMI innen 24-25. BMI bør ikke telles på unge under 18 og gravide.
Steg 2
Beregn BMI. For å gjøre dette, del vekten i kilo med høyden i kvadratmeter. Hvis vekten din er 61 kilo, er høyden 1 meter 68 centimeter, deretter 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Hvis håndleddet er 14, 5-16, 5 - er dette riktig vekt. Hvis BMI er mindre enn tillatt norm, er dette mangel på vekt, og hvis det er mer, er det overflødig.
Trinn 3
BMI beregnes også ut fra kjønn og alder. Hos kvinner betyr en BMI på under 19 undervekt. Normal vekt - fra 19 til 24, overvektig - fra 24 til 30, fedme starter med et BMI = 30. Hvis BMI stiger til 40, har du overdreven sykelig fedme. Selvmedisinering er umulig, et presserende behov for å konsultere en lege.
Trinn 4
BMI under 20 hos menn indikerer mangel på vekt, fra 20 til 25 - du har normal vekt, fra 25 til 30 - overvektig, fedme begynner ved BMI = 30. Hvis BMI når 40, er du sykelig overvektig.
Trinn 5
Den riktige vekten kan også beregnes ved hjelp av følgende parametere, med tanke på kjønn, alder og BMI. Hos unge mennesker fra 19 til 24 år er gjennomsnittlig BMI for kvinner 19,5, for menn - 21,4. For personer fra 25 til 34 år er gjennomsnittlig BMI for kvinner 23,2, for menn - 21,6. 35 til 44 år gammel - gjennomsnittsverdien for kvinner er 23,4, for menn - 22,9. Fra 45 til 54 år - gjennomsnittlig BMI for kvinner er 25,2, for menn - 25,8. Fra 55 til 64 år - BMI for kvinner 26, menn - 25, 8. Etter 65 år har kvinner et gjennomsnittlig BMI = 27, 3 og menn - 26, 6.
Trinn 6
Mål rundt livet og hoftene. Del nå verdien på midjeomkretsen med hoftens omkrets. For kvinner bør verdien ikke være mer enn 0,85, og for menn ikke mer enn 1. Hvis verdien overstiger den tillatte normen, må du fjerne ekstra kilo.
