Styrke er en persons evne til å takle ytre motstand eller å motstå den gjennom muskelspenninger.
Når du utfører sport eller profesjonelle øvelser forbundet med å holde tunge belastninger, løfte, senke, overvinner musklene motstand, forkorter og trekker seg sammen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Øvelser rettet mot å utvikle fysisk styrke er i tillegg til det grunnleggende settet med øvelser med manualer. Med andre ord, før du mestrer komplekset med lette manualer og oppnår de første resultatene, bør du ikke bytte til øvelser med tunge manualer og en vektstang, da dette vil være skadelig.
Steg 2
Hold tunge vekter på utstrakte armer i noen sekunder. Løft en vannkoker fra gulvet med en hånd over hodet, senk den. Forleng armene dine med manualer foran deg, spre armene til sidene.
I samme håndposisjon, gjør "saksene" foran deg. Løft armene dine med manualer opp og senk vekselvis armene til skuldrene. Knebøy med manualer i hånden.
Trinn 3
Løft vektstangen over hodet med en hånd og hold den opp. Flytt deretter vektstangen til den andre hånden og senk den. Ta vektstangen med begge hender, løft den over hodet, fest vekten i noen sekunder, senk den.
Disse øvelsene bidrar til utvikling av styrke i alle muskelgrupper.
