Det er vanskelig å finne en person i en moderne by som er helt fornøyd med utseendet og figuren - hundrevis og tusenvis av mennesker sulter, trener på simulatorer, sitter på utmattende dietter og prøver å gå ned ekstra kilo. Noen ganger er innsatsen imidlertid forgjeves. Tross alt, uansett hvor mye du prøver å gå ned i vekt, blir ikke vekten lavere. Årsaken kan være veldig enkel - denne vekten er ikke overflødig for deg individuelt.
Ferdige tellere som måler tilstedeværelse eller fravær av overflødig kroppsvekt, viser ikke alltid pålitelige data. De tar ikke hensyn til dine unike personlige parametere. Derfor, hvis du vil finne ut om du er overvektig og måle den, er det best å bruke pålitelige metoder.
Bruksanvisning
Trinn 1
Moderne eksperter, blant de mange måtene å måle kroppsvekt på, skiller metoden for måling av interkostalvinkelen, som viser kroppstype. Plasser håndflatene under de nedre ribbeina, slik at de danner en trekant og bestem skarpheten i vinkelen de blir sammen med. Hvis denne vinkelen er skarp, har du en astenisk type kroppsbygning. Hvis vinkelen er riktig, har du en atletisk kroppstype. Mennesker med en stump interkostalvinkel er av pyknik-typen.
Psykoterapeut Igor Litvinov har laget en spesiell tabell der du kan bestemme den mest optimale vekten for hver type bryst. Finn parametrene dine i tabellen og sammenlign din tilgjengelige vekt med det som er angitt i tabellen.
Steg 2
Body mass index er en populær måte å bestemme overvekt på, og nesten alle vet formelen.
Skriv ned vekten din i kilo og høyden din i meter. Del vekten på høydens kvadrat, og som et resultat får du en universell indikator som viser normen eller avvik fra normen i kroppsvekt. Samtidig er forskjellige eksperter uenige om hvilket nummer som regnes som normen. Noen kaller det 24, 9, andre sier at normal BMI varierer fra 20 til 23. Tall fra 24 til 29 er signaler med overvekt, og en indeks på 30 og over indikerer alvorlig overvekt.
Trinn 3
Tabellen til Michael E. DeBakey, en amerikansk hjertekirurg kjent for de første hjertetransplantasjonene, er basert på prinsippet om korrespondanse mellom kroppsvekt og helsen til det menneskelige kardiovaskulære systemet. Sjekk ut tabellen og beregne hvilken vekt DeBakey anser som optimal for din høyde og kroppsbygning. Hvis vekten overstiger dette tallet, er hjertet ditt i ytterligere fare.
Trinn 4
Det er ingen hemmelighet at hver person har en unik type metabolisme, som også parametrene for normen for vekten avhenger av. Spesielt hvis du har en langsom metabolisme, er beregningen av kroppsvekt etter metoden til Barbara Edelstein egnet for deg.
Beregningen gjøres i to trinn. På første trinn beregner du vekten du kan ha med en metabolsk hastighet. Beregningsformel: til 45 kg, legg til 1 kg for hver centimeter av høyden din over 150 cm, og tilsett også 0,5 kg for hvert leveår over 25 år. Denne parameteren skal ikke overstige 7 kg.
På andre trinn blir de oppnådde dataene korrigert.
• tilsett fra 4,5 til 7 kg;
• tilsett deretter 4 til 7 kg (hvis kroppsvekten din er 90 kg);
• legg til noen flere kg (hvis kroppsvekten er over 100 kg).
Som et resultat vil du gå opp i vekt som du kan strebe etter uten å skade helsen din.
