En slank og passform er utvilsomt mer attraktiv. Det vekker oppmerksomhet fra det motsatte kjønn og lar deg ha sexy tette klær. Ofte er en slik slank kropp ikke bare en gave fra naturen, men resultatet av riktig ernæring og langvarig trening.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta en hvilken som helst sport. Sports trening er en aktivitet som forbedrer tonen i kroppen og kroppen, styrker muskler og fremmer rask eliminering av subkutant fett. Uten sport vil det være mye vanskeligere å miste unødvendige kilo, og kroppen vil ikke være like elastisk og attraktiv. For å bli kvitt fett, må du trene i minst en halvtime hver dag. Samtidig er det veldig viktig å endre belastningsintensiteten slik at kroppen ikke blir vant til den.
Steg 2
Gjør maten din brøk ved å dele det daglige kostholdet i 5-6 måltider. Og ved et måltid, spis bare mengden mat som passer i håndflaten din. Takket være slik ernæring vil kroppen bedre behandle mat uten å legge den i subkutant fett, og du vil ikke bli plaget av en sultfølelse.
Trinn 3
Gi opp ikke bare alkohol og hurtigmat, men også salt, røkt og stekt mat, samt syntetiske søtsaker og melprodukter. Slike matvarer inneholder mye kalorier og er svært vanskelige å fjerne fra kroppen, derfor bidrar de til å se ekstra kilo. I tillegg inneholder de et stort antall kreftfremkallende stoffer som endrer cellestrukturen og provoserer utviklingen av alvorlige sykdommer.
Trinn 4
Design ditt daglige kosthold slik at det er variert, næringsrikt og lite kalorier. Til frokost, spis grøt kokt i vann, til lunsj - grønnsakssupper med biter av kokt kjøtt, og til middag - fisk eller magert kjøtt med grønnsakssalat i stedet for tilbehør. Innimellom, snack på grønnsaker, naturlig yoghurt, fettfattig cottage cheese, en liten mengde nøtter, eller igjen grøt. Prøv å spise mindre frukt ettersom den inneholder mye sukker.
Trinn 5
Drikk rikelig med vann, da det øker stoffskiftet, slik at maten du spiser ikke blir avsatt i subkutant fett. Det er nyttig å drikke minst 3 liter per dag per dag. Vann demper også sulten litt og hjelper til med å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.
Trinn 6
Tren deg til å gå utenfor etter middagen. Takket være dette vil mat absorberes bedre av kroppen og ikke deponeres i problemområder. Disse turene vil også ha en positiv effekt på ditt velvære og forbedre søvnen din.
Trinn 7
Følg alle disse retningslinjene hver dag, uten å gi deg selv avlat i form av høytidsfester eller hoppende trening. Etter to uker vil du legge merke til de første resultatene, og etter et par måneder, forsiktig og uten helseskade, går du ned 10 kilo overvekt. På denne tiden vil kroppen din allerede bli vant til et sunt kosthold og en aktiv livsstil.
