Ifølge legene støttes helse av regelmessig trening og fraværet av dårlige vaner. Men hva vil skje hvis du kombinerer godt og ondt? Hvilken effekt har promille på treningsytelsen?
Bruksanvisning
Trinn 1
Profesjonell sport krever at utøveren maksimerer ytelsen, regelmessig trening og nøye overholdelse av dietten. Atleten overvåkes av et helt team av trenere og leger som hele tiden gir anbefalinger om valg av produkter. Å ha dårlige vaner med denne livsstilen er selvfølgelig ganske enkelt utenkelig. En annen ting er amatørsport eller treningstimer for å opprettholde en figur. Mange går til treningssentre for kommunikasjon og vet at en forståelsesfull trener alltid vil tilgi dem hvis "de ikke er i form i dag" og ikke vil fordømme dem for et par briller de savnet i går. Men leger sier at det å gå på treningsstudio etter en fest er absolutt ikke verdt det.
Steg 2
Saken er at alkohol beholder sin tilstedeværelse i kroppen i flere timer. Jo mer som ble drukket dagen før, desto høyere konsentrasjon av alkohol i blodet. Hvis en ung sunn person ikke lider av bakrus og praktisk talt ikke merker konsekvensene av gårsdagens drikking, betyr ikke dette i det hele tatt at sterke drikker har klart å bli eliminert fra kroppen. For eksempel vil kroppen kvitte seg med 100 g vodka på minst 4 timer. Derfor, å drikke alkohol dagen før trening, er kategorisk kontraindisert: det kan være en tilstand av tretthet og sløvhet, nedsatt oppmerksomhet, tap av styrke og svimmelhet. I noen idretter kan disse symptomene føre til skade. Etter å ha drukket alkohol, bør du ikke delta i aerob trening: det er veldig ille for hjertet.
Trinn 3
Det er best å slappe av etter en fruktbar trening i badstuen eller bassenget, men ikke med et glass sterk drikke. Faktum er at etter en god treningsøkt, fungerer kroppen i forbedret modus, som om den fortsetter å spille sport, slik at alkohol også kan ha en dårlig effekt på velvære. I tillegg dehydrerer alkohol kroppen, som allerede mistet sine syv svette i en aerobic-klasse.
Trinn 4
For de som følger figuren, er det nyttig å vite at alkohol som tas før en treningsøkt eller umiddelbart etter at den reduserer effekten av øvelsen til nesten null, slik at verken multi-kilo manualer eller lange løp på hjertebanen få ønsket effekt.
