Noen ganger trenger en idrettsutøver raskt å gå ned noen kilo før en viktig forestilling. Enten vinner han mer enn nødvendig i offseasonen, eller så kvalifiserer han rett og slett ikke til vektklassen sin. Uansett er det noen gode måter å gå ned i vekt før en konkurranse.
Nødvendig
- - varme klær;
- - hoppetau;
- - trapp med 9 etasjer
- - boksesekk;
- - hansker;
- - bad.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hoppetau. Ta på deg varme vinterklær: bukser, genser og hatt. Det er best å lirke av bomullsstoffet for å absorbere svette. Ta et tau og hopp i ca 2 minutter. Øk treningstiden med et halvt minutt hver dag. Med denne ordningen kan du gå opptil 15 minutter på 1 måned. Etter ytterligere 30 dager med slik trening, vil du tydelig se hvor mye du har gått ned i vekt. Det er veldig viktig å hele tiden øke tiden og ikke gå glipp av en eneste treningsøkt. Til tross for at det vil være ganske vanskelig å gjøre, men effekten vil glede deg!
Steg 2
Løp opp trappene. Hvis du bor i en bygning i flere etasjer, så gå til stedet i sportsklær. Gå ned og opp til 9. etasje. Mens vi gjør alt til fots. Som et resultat må du gjøre 7 treningsøkter per uke, dvs. en stigning og en nedstigning per dag. I den andre uken har vi allerede gjort to slike besøk. Deretter øker du antallet til 3 nedstigninger og stigninger etter en uke til. Og så fortsett i en måned. Resultatet vil ikke vente lenge - vektreduksjonen før konkurransen er garantert!
Trinn 3
Treff pæren. Denne øvelsen er en av de mest effektive for å kutte masse. Det er lite sannsynlig at du noen gang vil se en bokser som er for feit. Det er praktisk talt ingen slike mennesker. Øv på forskjellige typer slag, spark, albuer. Slå pæren i omtrent en halv time om dagen. Resultatet fra slik trening vil bare overraske deg! I tillegg vil ikke stanseferdigheter med selvforsvar være overflødig for deg. Kvinner rådes til å bruke hansker for å unngå å skade hendene.
Trinn 4
Gå til badehuset 1-2 ganger i uken. Forstanden i en slik prosedyre er mest åpenbar hvis det gjenstår omtrent 15-30 dager før konkurransen. For en tur til badet kan du gå ned 1-3 kg. Det er best å besøke henne på lørdag, dvs. En gang i uken. På denne måten vil du ikke utvide hjertet ditt. Men hvis du fortsatt trenger å tape mer og raskere, ta det en dag til i løpet av uken. Som et resultat vil du kunne miste 4-8 kg per måned.
