Hos kvinner lagres overvekt hovedsakelig i underlivet. Dette tilrettelegges av generell slagging av kroppen, mangel på fysisk aktivitet og dårlig ernæring. Trening og rasjonelle spisevaner kan hjelpe deg med å takle dette problemet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først og fremst må du revurdere tilnærmingen til mat - i stedet for to eller tre rikholdige måltider er det bedre å spise litt, men fem eller seks ganger om dagen. Så det vil være lettere for kroppen å takle fordøyelsen av mat, du vil bli kvitt fordøyelsesproblemene.
Steg 2
Fjern belgfrukter fra kostholdet ditt, da de forårsaker oppblåsthet. Selvfølgelig må du redusere bruken av matvarer som bakevarer, fete meieriprodukter, fett kjøtt og andre kaloririke matvarer. Hvis du ikke kan klare deg uten dem, må du spise dem om morgenen. Drikk rikelig med grønn te og rent vann. Sistnevnte skal være full så mye som mulig.
Trinn 3
Spis grønnsaker og frukt. Takket være plantefibre eller fiber forbedrer de fordøyelsen og metter kroppen. Øk mengden i kostholdet ditt.
Trinn 4
Erstatt noen av de vanlige, fete matvarene med nyttige kolleger. Moden avokado kan erstatte smør ettersom den har en behagelig, ikke for uttalt smak og en behagelig kremaktig tekstur. Nøtter kan erstattes av chips og en rekke kjeks. Nøtter inneholder enumettet fett og omega-3 fettsyrer. Både det, og et annet bidrar til vekttap.
Trinn 5
Tilsett chilipepper i maten, det reduserer appetitten og hjelper fordøyelsen. Foretrekker rød fet fisk fremfor fett kjøtt. Den inneholder også Omega-3 fettsyrer. Spis grapefrukt og ananas så ofte som mulig, disse fruktene er ikke forgjeves tilskrevet fettforbrenningsegenskapene. Det anbefales å konsumere en halv grapefrukt til hvert måltid. Fyll på dietten med selleri og fennikel, det første er ikke bare det eneste produktet som krever mer kalorier å fordøye enn det gir, men har også egenskapen til å fjerne overflødig væske fra kroppen. Fennikel har et gunstig kompleks av sporstoffer og vitaminer. Det fremmer også fjerning av overflødig væske fra kroppen.
