Med vårens ankomst forverres ønsket om å være vakker, attraktiv, ønskelig og sjarmerende, som vanlig, utrolig. Derfor er kondisjon spesielt populær på denne tiden av året.
Bruksanvisning
Trinn 1
Men når de jobber med å få den ettertraktede harmonien gjennom trening, er det få som bryr seg om riktig ernæring. Og forgjeves: tross alt trenger kroppen i denne perioden spesiell støtte.
Steg 2
Det viktigste å huske når du komponerer menyen din for intensiv trening, er at maten skal være så variert som mulig. Og dette betyr at du kan spise alt som bare din sjel krever. Du bør ikke frata deg gleden ved å spise dette eller det andre produktet bare fordi det anses som "skadelig for figuren." Når alt kommer til alt, ved å sende et signal til hjernen vår om at den vil ha fisk, nøtter, ost eller bananer, gjør kroppen det klart at den mangler sporstoffer og vitaminer som disse produktene inneholder. Og denne mangelen vil selvfølgelig påvirke trivselen din.
Trinn 3
Her er spørsmålet ganske aktuelt: hvordan er det mulig, uten å nekte deg selv noe, ikke å få de ekstra kiloene vi prøver å bli kvitt ved å besøke treningsstudioet for trening? Svaret er like vanlig: vær forsiktig. Spis oftere, men litt etter litt. Etter å ha spist, bør du ikke ha en følelse av full mage. Det vil være riktig hvis du i løpet av dagen sitter ved bordet 4-5 ganger i stedet for 2 eller 3, men når det gjelder næringsverdi, bør hvert måltid ikke overstige 200-300 kalorier.
Trinn 4
Å gå til et treningssenter på tom mage er heller ikke verdt det. Men du trenger ikke å spise før selve treningen, men en og en halv time eller to før den starter. I dette tilfellet bør dietten inneholde matvarer som inneholder mye protein eller enkle karbohydrater - fordelene og intensiteten med trening vil øke. Rett etter trening, når en sliten kropp krever refusjon av brukte kalorier, bør du heller ikke slå på mat - det er bedre å drikke vann. Spise er mulig tidligst en halvtime etter timens slutt. Forresten, vann kan konsumeres i en hvilken som helst mengde i løpet av timene.
Trinn 5
Rå grønnsaker, frukt, urter, juice - alt dette skal være på bordet ditt, og spesielt under trening. Og husk at din klokeste rådgiver er din dyrebare organisme. Lytt nøye til det, så vinner du - det er sikkert.
