Sportstil 2024, November

Fitness er et sett med fysiske øvelser rettet mot å styrke muskelmasse og helse generelt. Denne trenden innen sport dukket opp i USA for mer enn 30 år siden i kjølvannet av landets alvorlige fedme og som et alternativ til kroppsbygging. Siden da har fitness blitt ekstremt populært i mange land i verden, spesielt blant det rettferdige kjønn

Det er ingen hemmelighet at en slank, fit kvinne ser mye yngre ut enn alderen og føler seg mye mer trygg. Hengende magemuskler, en bøyd figur, maler ikke noen. Men akk, vi har ikke alltid muligheten til å delta på kurs i et treningssenter. For å lage en flat mage hjemme, bør du først og fremst være tålmodig, lære deg noen effektive øvelser og gjøre dem systematisk

Hvis en person ikke følger dietten og driver lite eller ingen idretter, kan hendene, som hele kroppen, bli fett. Fettavleiringer ødelegger utseendet til en person, spesielt når det gjelder kvinner. For å gjøre armene tynnere, er det nødvendig å redusere det totale kroppsfettet i menneskekroppen

Mister bena dine tidligere slankhet? Du kan ikke vente på at en veiviser dukker opp i livet ditt og løser problemet med fulle ben. På grunn av en stillesittende livsstil, mangel på fysisk aktivitet, ubalansert ernæring, bena mister nåde, de er belastet med overflødig kroppsfett

Det ser ut til at det er veldig enkelt å få masse: det er nok å spise mer fet og søt mat uten å begrense kaloriinnholdet i rettene. Imidlertid, etter denne veien, kan du bare tjene gastritt og fedme, og ikke en vakker kroppslindring. For å bygge muskler, må du spise riktig og trene

En flat mage er vakker. Det er ikke skamfullt å vise det i treningsstudioet eller på stranden, det danner ikke en stygg rulle over beltet på tynne jeans. Sterke magemuskler tiltrekker seg ikke bare oppmerksomheten til det motsatte kjønn, de gir pålitelig beskyttelse for de indre organene, hjelper til med å puste riktig og støtter korsryggen

Markløft er en av de vanskeligste og farligste vektøvelser. Mange idrettsutøvere trenger å øke vekten på vektstangen som løftes fordi de mangler muskeløkning eller trenger å prestere godt i konkurransen. Det er nødvendig - treningsstudio

Menneskelige muskler tillater bevegelse i forskjellige retninger. Sener er en del av musklene. Deres harmoniske utvikling vil ikke bare bidra til å forbedre responsen, men vil også bidra til å beskytte bein. Så hvilke øvelser er det verdt å gjøre for dette?

Mange unge mennesker vil gjerne ha en pumpet opp sexy kropp. Men ikke alle av dem kjenner de grunnleggende aspektene ved muskelpumping. De er ikke begrenset til å bare gå på treningsstudio og ta en lang pause. Det er nødvendig - treningsstudio

Hantler og vektstenger er trofaste hjelpere i enhver styrketrening. Ved hjelp av dem kan du styrke musklene betydelig og gjøre dem sterkere. Samtidig er det viktig å utføre øvelsene riktig og fordele belastningen. Det er nødvendig - manualer

Hvis du bare ikke finner en mulighet til å gå på sport, fordi du ikke har tid, ingen penger, ingen vakker joggedrakt, ingen gode joggesko og ikke noe sted hjemme - kjøp en utvidelse. En gummiutvidelse med håndtak vil erstatte selv de mest komplekse treningsapparatene, og tar nesten ingen plass når den er brettet

Nylig får kondisjon på dagtid mer og mer popularitet. Det blir spesielt praktisk for de som har en lang arbeidsdag, og en etterlengtet pause midt i den blir det eneste passende øyeblikket for fysisk aktivitet. I denne forbindelse vil det være nyttig for sportsfans å lære å trene på dagtid

Magen er det mest problematiske området for de fleste jenter og kvinner. Svært ofte, selv med lav vekt, akkumuleres en liten mengde fett i livet. Slike akkumuleringer kan ødelegge den mest ideelle figuren, hvis du ikke begynner å bekjempe dem i tide

Trening er en populær fysisk trening som gjør at mange kan holde seg i form. En god kondisjonsteknikk vil hjelpe deg med å forbedre figuren din, normalisere vekten din, og samtidig få et stabilt og langsiktig resultat. Det er behov for en plan for å holde klasser fra å bli kaotiske

Sommeren nærmer seg, og hver jente drømmer om å ha en ideell figur for strandsesongen. Men boller og pannekaker, spist på lange vinterkvelder, avgjort med en sterk vekt i livet og magen, og nå med en slik figur, ikke bare vil du ikke gå til stranden, men du vil skamme deg over å sette på din favoritt T skjorte

En av de mest attraktive delene av kvinnens kropp er midjen. Hver kvinne vil ha flat mage og bratte hofter. Denne kroppsstrukturen fremhever midjen godt. For å skape en tynn midje, må du gjøre mage- og laterale mageøvelser daglig. Bruksanvisning Trinn 1 Stå rett med føttene fra hverandre på skulderen, hendene i livet

Det ser ut til at det er lettere: Hvis du vil pumpe opp imponerende muskler - registrer deg på et treningsstudio og trene. Det er faktisk ikke så enkelt. Slik at prosessen med å øke muskelmassen ikke gir ubehagelige øyeblikk, må du følge noen regler

En flat og fast mage er resultatet av kontinuerlig arbeid med magemuskelen. Det anbefales å utføre øvelser på magemuskulaturen minst 3 ganger i uken. I løpet av timene er det nødvendig å trene musklene i nedre presse, øvre press og skrå magemuskler

Rotasjonen av bøylen som ikke var i livet i eldgamle tider ble likestilt med underholdning. Ifølge arkeologer begynte folk å lage bøyler for 3000 år siden. For eksempel i Egypt tørket barn vintreet og vev bøyler av dem. I lang tid var dette emnet enkelt moro, selv om det er bevis for at gamle greske leger anbefalte roterende bøyler for overvektige mennesker

Når man samler mot og bestemmer seg for å starte intensiv trening, står en person overfor noen problemer. En av dem er å lage et treningsprogram der kroppen vil oppleve optimal stress uten overarbeid. Noen mennesker trenger selvfølgelig ikke å skrive et program

En oppblåst abs og en tonet mage tiltrekker alltid oppmerksomheten til det motsatte kjønn. For kvinner er det å ha en flat mage en garanti for harmoni og skjønnhet. Menn har en tendens til å pumpe opp magen for å danne kuber, som ser spesielt sexy ut i øynene til kvinner

Våren er allerede på dørstokken og banker utålmodig på døren. Dette betyr at det er på tide å gjøre kroppen klar for strandsesongen. Hvordan? Gjennom kondisjon. I tillegg til kroppsforming, vil du få et løft av livlighet og godt humør. Bruksanvisning Trinn 1 Først må du velge et treningssenter

Slanke ben er resultatet av et kompleks av fysiske øvelser, balansert ernæring og muligens anti-cellulittprosedyrer. Hvis du går ned i vekt betydelig, vil anti-cellulittprogrammer hjelpe deg med å raskt tone huden din og "glatte" det gjenværende fettlaget

Fett i menneskekroppen fordeles ujevnt. Det er flere områder hvor han føler seg mest rolig. Overkropps fedme er mer vanlig hos menn. Tykke sider pryder ikke mannfiguren, men ethvert problem kan håndteres. Det er nødvendig - konsultasjon av en endokrinolog

Hula-bøylen er et flott verktøy for å tynne midjen, hofter og hofter. I dag kan du kjøpe en bøyle for folk med ulik fysisk trening: med og uten massasjeelementer, med en innebygd datamaskin som teller antall rotasjoner og forbrenne kalorier

Når musklene etter trening får tilstrekkelig volum, kan du tenke på dannelsen av deres vakre lettelse. Menn er ofte oppmerksomme på å trene biceps på skulderen eller biceps, for selv i barndommen fungerte demonstrasjonen av musklene deres som et kraftig våpen når de beviste hvem som er sterkere

Fett i menneskekroppen fordeles ujevnt. Det er flere områder der lipider er mer komfortable. Ved å lagre fett her, prøver kroppen å lagre minst en viss mengde energi i tilfelle plutselig sult. Midjeområdet er et slikt sted. Det vil ta mye arbeid å få fettet ut herfra

Zumba er en form for danserobic som har fått utrolig popularitet i USA. Nå har vi flere og flere treningsklubber og danseskoler inkluderer denne leksjonen i timeplanen. Dette unge treningsstedet er opprinnelig fra Colombia og ble opprettet av instruktør Alberto Perez

En slank figur har en ubehagelig funksjon - over tid mister den fortsatt formen og slutter å være i form. Selvfølgelig er dette i tilfelle elskerinnen til figuren ikke følger enkle regler som hjelper til med å opprettholde god fysisk form og kroppstone

For effektiv pumping av pressen er det nødvendig å utføre øvelser for alle store magemuskler: indre tverrgående, ytre langsgående, interkostale og skråstilte. For kvinner er lettelsen ikke veldig relevant, derfor er det nok for dem å bare håndtere vekten av sin egen kropp

Nybegynnerutøvere gjør ofte feilen ved å prøve å gjøre så mange tilnærminger som mulig når de utfører øvelser. De trener daglig og glemmer at kroppen trenger tid for å komme seg. Situasjonen er komplisert av det faktum at en trener kan gi råd om daglige aktiviteter, og en annen snakke om å besøke treningsstudio 2-3 ganger i uken

Vann-aerobic kan trygt kalles "fitness for alle". Det er ingen aldersbegrensninger for denne typen aktiviteter, og det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Vann gir harmoni, kraft og energi. I dag har vannaerobic blitt veldig populært

Trening av biceps (biceps brachii) er en av hovedoppgavene til en kroppsbygger. Den trente biceps er veldig fremtredende på menneskekroppen og indikerer hans fysiske utvikling. Det er verdt å vurdere de grunnleggende øvelsene for å utvikle denne delen av kroppen

Lokal fettreduksjon, eller "presis reduksjon" av fett, er det smarte markedsføringstrikset som ofte brukes av skruppelløse treningshandlere for å selge deg luft. I motsetning til hva annonsen hevder, er ikke lokal fettforbrenning mulig

For å bygge muskler og ha en anstendig figur, bør du ikke gjøre noe utrolig. Dette er det vanlige resultatet av lang og hard trening. Regelmessige besøk på treningsstudioet, full dedikasjon, ønske om å oppnå den beste formen, riktig ernæring og overholdelse av spesielle programmer er en garanti for suksess i enhver sport

For enhver nybegynner innen kroppsbygging er hovedoppgaven å få masse allerede i den innledende fasen av treningen. Dette er et veldig viktig skritt i å bygge en vakker kropp. Det krever kunnskap om visse handlinger som må følges strengt. Det er nødvendig - treningsprogram

Så du er i ferd med å begynne å trene og sette orden på kroppen din, få et sporty utseende. Du tenker allerede på å velge et treningsstudio og treningsprogram. Vent, ta deg god tid! Kroppen din må først være forberedt på treningsbelastninger

Folk har en tendens til å ønske å få noe til den laveste prisen. Dette gjelder fullt ut for å lykkes med å miste vekt. Mange nybegynnere bruker timer på å surfe på Internett på jakt etter en mirakelkur som raskt vil hjelpe dem å oppnå denne suksessen

Hvis du vil styrke brystmusklene, utvikle massen og styrken, er benkpressen den viktigste øvelsen du trenger for å oppnå dette målet. Resultatet vil avhenge av riktig utførelsesteknikk, så du må rette oppmerksomheten mot dette. Det er nødvendig Stangbenk med holdere, vektstang

Så det skjedde … Din fremgang i trening i treningsstudioet har stoppet opp. Før eller siden skjer dette med alle som gjør det naturlig. Hva skal jeg gjøre, hva skal jeg endre i treningsopplegget ditt? Svaret er - for å gjøre det lettere! Du må starte makroperiodisering