Sportstil 2024, November

Problemet med overvekt krever nødvendigvis en integrert tilnærming til løsningen. Sport er en av de viktigste komponentene i komplekset. Men husk at "kampen" skal være systematisk, ikke sporadisk. En kombinasjon av styrketrening og aerob trening hjelper deg med å forbrenne fett best

Overholdelse av god fysisk form er kondisjon, en trendy trend i helse- og sportssentre i dag, og i forståelsen for noen mennesker - et sett med øvelser som hjelper til med å gå ned i vekt. Fitness og fordelene Fysisk kondisjon er ikke bare tilstrekkelig muskeltonus, som harmonisk tilsvarer fettlaget, men også obligatorisk fleksibilitet, tydelig koordinering av bevegelser, utviklet balanse, styrke, hastighet, reaksjon og kraft

Styrketrening, eller vekttrening, er en type fysisk trening som bruker vekter. Når du trener regelmessig, styrker vekttrening muskler og forbedrer den generelle helsen. For å få mest mulig ut av styrketrening er det veldig viktig å kjenne til de grunnleggende prinsippene for vekttrening

Alle kan og bør gå inn på sport. Fysisk aktivitet er bra fordi den tvinger deg til å revurdere kostholdet ditt. Mange vet ikke hvordan de skal spise før de trener, og holder seg enten sultne eller føler seg tung i magen under trening. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du spiser etter planen og har balansert kostholdet ditt helt, trenger du ikke gjøre spesielle justeringer for å spise før du trener

For å stramme opp magen, trenger du ikke å tilbringe hele dager og netter på treningsstudioet, og også løpe i timevis i parken. Det er noen gode øvelser som kan hjelpe absolutt alle som forvandler magemusklene. Det er nødvendig - Gymnastikkball

Stretching eller stretching er en kombinasjon av det grunnleggende innen sport, dans og yoga. Mens du utvikler koordinering av bevegelser, leddmobilitet og muskelelastisitet på samme tid, fremmer tøying samtidig forbrenning av fettvev. Resultatet er fleksibilitet, letthet, frihet til kroppsbevegelse

Mange kvinner omgår treningssentre av frykt for at styrketrening vil gjøre dem til maskuline skapninger med ublu muskler. Eksperter er enige om at styrketrening med vekter ikke skader kvinnekroppen. De hjelper ikke bare med å raskt takle problemene med overflødig vekt, men har også en gunstig effekt på den generelle helsen til en kvinne

Slankhetens viktigste fiender er latskap og mangel på insentiv. Hvis den første kan håndteres gjennom psykologisk trening, vil den andre ikke vises hvis fysisk aktivitet ikke gir det ønskede resultatet. Hvis du ser på roten til problemet, kan du enkelt fjerne dette hinderet på vei til en skikkelig figur

Et sett med strekkøvelser kalt "stretching" dateres tilbake til 1950-tallet. Dette klassesystemet har ikke mistet sin relevans i dag. Stretching er rettet mot å øke fleksibiliteten, utvikle leddmobilitet. Denne typen kondisjon lar deg forlenge ungdommen, forbedre kroppsholdningen og gjenopprette muskelens elastisitet

Nesten alle som akkurat har begynt å gjennomføre sine første treningsøkter på treningssentre har ofte et spørsmål - er det mulig å trene hver dag? Det viktigste er å følge regelen om at kvalitet er viktigere enn kvantitet. Vanlige sportsaktiviteter har en gunstig effekt på helsen og øker vitaliteten

Før du begynner på noen form for muskelbyggingstrening i treningsstudioet, må du være veldig klar over viktigheten av den mentale forbindelsen - hjernen din til kroppens muskler. Faktum er at det er hjernen din som regulerer intensiteten av muskelsammentrekninger

Hvil mellom øvelsessett er en veldig viktig del av treningsprosessen. På den ene siden vil for lang hvile negere all din innsats i treningsstudioet, siden musklene ikke får nok belastning, og på den annen side vil for kort hvile føre til overtrening

For mange som ønsker å registrere seg i et treningssenter og begynne å forbedre kroppen, er det vanligvis mange spørsmål. Det er bra hvis du har en venn som vil fortelle deg alt. Hvis ikke - les denne artikkelen og kjemp gjerne! 1

Ønsket om å bli en trener er naturlig. Det er ikke noe kritikkverdig eller skammelig i ham. Det vises ofte blant tidligere idrettsutøvere og elskere av en aktiv, sunn livsstil, som regelmessig besøker treningsstudioet i flere år. Imidlertid er ikke alt så rosenrødt i dette yrket som det kan virke ved første øyekast

Moderne fotball kan ikke tenkes uten tekniske og høyhastighets spillere. Dribbling er en del av arsenalet du må jobbe hardt med hver treningsøkt. Det er en viss ordning for å forbedre ferdighetene til å overgå motstanderens spillere. Det er nødvendig - ball

Moderne hockey er utenkelig uten teknologikyndige spillere som kan drible med pucken. For å mestre denne ferdigheten, må du imidlertid studere teorien og øve så ofte som mulig på trening og i offisielle spill. Bruksanvisning Trinn 1 Lær den enkle slagteknikken

Fotballens skjønnhet er ikke bare slående angrep og imponerende mål, men også den dyktige ytelsen til forskjellige finter og slag. Det er 5 måter å slå motstanderen din på en original måte. Bruksanvisning Trinn 1 Vi fanger motstanderen i motsatt retning med en falsk bevegelse

Russland er det største landet i verden med en befolkning på rundt 140 millioner. Minst halvparten av innbyggerne i landet vårt er glad i fotball, og det kommende mesterskapet ventes spent på. Det er veldig lite tid igjen før den storslåtte begivenheten i fotballverdenen, bokstavelig talt noen dager

Gruppespillet er over, og det er på tide med elimineringskampene. Sotsji er vert for det andre spillet i 1/8 finalen i FIFA verdensmesterskap i Russland. Når vil det finne sted og hvem skal spille? Flere kamper i gruppespillet til FIFA World Cup har allerede funnet sted i Sotsji

Fotball er utvilsomt et av de mest berømte og populære sportsspillene i den moderne verden. Den oppsto en gang som en underholdning for de engelske aristokratene, men på veldig kort tid vant den hele verden og kjærligheten til alle befolkningssegmenter

De nylige seirene til det russiske landslaget på verdensmesterskap og den ganske sterke Kontinental Hockey League-turneringen har økt populariteten til ishockey. Mange gutter har en drøm - å bli en hockeyspiller. For at det skal bli realisert, er det nødvendig å melde seg på en spesialisert barne- og ungdomsidrettsskole og jobbe for fullt med trening

Det russiske landslaget ved EM levde ikke opp til forventningene til fansen, deres egne håp, og viktigst av alt, de spilte mye under deres evner. Mens eksperter, kommentatorer og fans diskuterte hvilken motstander som er mer praktisk for russerne i sluttspillet, ble den nasjonale fotballgruppen eliminert på scenen i gruppespillet

Sammen med avgangen til det russiske fotballandslaget fra finaleturneringen i europamesterskapet, endte også arbeidet til den nederlandske spesialisten Dick Advocaat. Nå må det russiske fotballforbundet (RFU) velge og forhandle med en ny hovedtrener for det første landslaget

FIFA-verdensmesterskapet i 2014 i Brasil ga publikum mange mål. Denne turneringen har blitt en av de mest produktive i verdensmesterskap i fotball. Etter 64 kamper på banene i Brasil kan flere toppscorer i mesterskapet skilles ut. James (James) Rodriguez Unge colombianske Rodriguez vant heders individuelle Golden Boot-pris, tildelt toppscorer for verdensmesterskapet i fotball

Fotball er et av de mest populære lagspillene. Verdensmesterskap, EM, Champions League, Europa League - navnene på de mest spektakulære turneringene er kjent for nesten alle fans av denne sporten. For å spille fotball må du kjenne reglene og mestre de grunnleggende teknikkene

Den udiskutable fordelen med aerobic-klasser er deres moro. I løpet av en slik trening imiteres kroppsbevegelsene til en skiløper, kunstløper, skøyteløper og andre idrettsutøvere som opplever dynamiske belastninger. Kvinner gjør dette aerobic av en grunn, fordi det regnes som et veldig effektivt verktøy for å forbrenne kalorier og kvitte seg med fett i bekken- og lårområdet

Det er ingen hemmelighet at treningssentre tilbyr et bredt utvalg av alternativer for å opprettholde skjønnhet og helse. Hva slags sport bør du foretrekke? Løpe Til tross for den vanlige kontroversen om fordelene og skadene ved å løpe, er det fortsatt en av de mest populære og elskede sportene

Treningsindustrien står ikke stille og tilbyr fans av en aktiv livsstil flere og flere nye retninger. En av dem er Kangoo-hopp. Dette treningsområdet krever spesielle sko - gensere. Dette er støvler som sitter godt på foten, med en spesiell dempingsplattform nederst

Zumba er en lys og uvanlig ny type trening som blir stadig mer populær i et akselerert tempo. Den kombinerer dansestilene til forskjellige skoler: samba, salsa, mamba, magedans, flamenco og andre. Du vil ikke kjede deg på Zumba fitness

Bodybuilding praktiseres for tiden av millioner av mennesker. Imidlertid oppnår ikke alle målene. Siden før du begynner å trene, må du tenke nøye gjennom treningsprogrammet. Progressiv trening Grunnlaget for kroppsbygging er prinsippet om progressiv styrkespenning

Smith-maskinen er et verktøy for å trene baken og lårene. Knebøy regnes som den mest effektive øvelsen for dette. Den klassiske versjonen av implementeringen med en vektstang er gitt til mange jenter, spesielt nybegynnere, med vanskeligheter

Mange treningsstudenter lurer ofte på muligheten for å få energi til trening rett under trening. For disse formål brukes inntak av søt mat, som har sine fordeler og ulemper. Hvorfor spise søtsaker i treningsøkten Det er såkalte "

Mange begynner å spille sport, gå på treningsstudio, bygge muskelmasse for å tiltrekke det motsatte kjønn og øke selvtilliten. Ofte er dette slett ikke nødvendig, det er bare å forstå ditt eget psykologiske portrett. Til å begynne med er det nok å stille deg selv et enkelt spørsmål:

Ofte begynner de som kommer til et treningssenter umiddelbart å forholde seg til en personlig trener med stor selvtillit, og ser på ham som profesjonell. Imidlertid er det ikke uvanlig at en trener gjør feil som koster oss dyrt, fordi ikke bare hans figur, men også helsen hans kan lide av hans gale handlinger

Mange idrettsutøvere stiller spørsmål om å kombinere kondisjonstrening og styrketrening, om manglende fremgang på grunn av dette. Disse to typene fysisk aktivitet er diametralt motsatte, noe som ikke hindrer folk i å gjøre både den ene og den andre

Et treningssenter er ikke bare et sted for trening og utendørsaktiviteter, men også en lukrativ virksomhet. For å øke inntekten går eierne og administratorene av slike klubber ofte for ikke helt ærlige triks. Eiere av treningsklubber er interessert i å selge så mange tjenester som mulig

Å gå på treningsstudio for første gang er alltid litt spennende. For å unngå noen av de vanlige feilene og få det riktig, er det noen få ting du bør vurdere. 1. Jeg skal på treningsstudioet - jeg vil gå ned i vekt Selvfølgelig er sport veldig viktig for å gå ned i vekt, men uten å endre spisevanene dine, vil det være ganske vanskelig å få en slank kropp

På slutten av mange hockeyturneringer tildeler deres direktorat eller organisasjonskomité vanligvis priser til beste keeper, forsvarer, spiss og toppscorer. Sistnevnte bestemmes av antall scorede mål i alle kamper eller av summen av effektive poeng - de samme målene pluss assistenter

Jenter trener ofte etter mennsprogrammer, dette er i utgangspunktet ikke sant. Det er mange forskjeller i riktig trening. Faktisk, på det fysiske og hormonelle nivået, er kjønnenes organismer i motsetning til hverandre i mange aspekter. Treningsvolum Under en treningsøkt bør kvinner bruke flere arbeidssett, reps og øvelser enn menn

Ordet "derby" høres ofte i sportsnyhetssendinger. Men betydningen av dette substantivet er ikke lett å forstå med en gang, fordi det ikke bare brukes når man snakker om lagsporter som fotball, basketball, hockey, men også når det gjelder hesteveddeløp