Enhver idrettsutøver er bekymret før en kamp. Det er flere måter å takle spenningen på, å innstille seg på kampen. Det er viktig å forberede deg ikke bare fysisk, men også psykologisk.
Kampsportklasser fører til at du må opptre i konkurranser, bekrefte nivået ditt, storme nye høyder. Hver vanlig kamp krever ikke bare fysisk, men også psykologisk forberedelse.
Alle, til og med den mektigste atleten, opplever spenning og en del frykt før en kamp. Dette gjør det vanskelig å vinne, siden klarheten i bevegelser og sinnets kulde er viktig i kamp.
Det er en rekke regler som du kan følge med før du kjemper.
Grunnleggende regler før kampen
For det første kan du ikke engang internt kalle din spenning eller skjelving like før en kamp som frykt. Det er ikke nødvendig å si "Jeg er redd", "Jeg er redd." Husk at selv hesten rister før løpet. Så snart kampen begynner, med riktig holdning, forsvinner alle unødvendige følelser.
For det andre trenger du ikke å sette deg opp for at du må vinne for enhver pris. Dette kan føre til emosjonell utbrenthet. Enhver kamp er bare en del av livets reise. Noen ganger kan til og med nederlag være mer fordelaktig for karrieren din enn seier. I tillegg er det ingen uovervinnelige krigere, og alle kan bli beseiret.
For det tredje, prøv å være ironisk om deg selv, om hele situasjonen. Et smil hjelper veldig, og nynner en morsom sang. For alvorlig om den kommende kampen vil spille en grusom vits. Kroppen kan bli stiv, ulydig.
For det fjerde, behandle konkurransen som en høytid der du har en av hovedrollene. Husk at det alltid er psykologisk avslapning etter en kamp. Prøv å tenke på det, ikke på hvordan du kommer til det.
På kvelden før en kamp er det best å ikke tenke på den kommende kampen i det hele tatt. En lang tur i skogen, å gå på kino, dyrehagen, teatret vil fjerne spenningen. Hvis det er en kjær i nærheten, vil han absolutt legge til selvtillit, hjelpe til med å avlaste spenningen ved hans nærvær. Du kan spise noe deilig. Det vil også bidra til å øke endorfinnivået.
Praktiske råd
Det er veldig viktig å få en god natts søvn før en kamp. Naturligvis vil ikke søvn komme umiddelbart. Du kan drikke infeksjon av morurt eller valerian.
Ignorer omgivelsene dine på konkurransedagen. Best av alt, ikke se på andre kamper og ikke prøv å finne ut hvem av motstanderne som må kjempe. Alt har sin tid.
Du bør stille inn tidligst 15 minutter før kampen. Hvis konkurransen er langvarig, for å opprettholde tonen og lindre spenningen, kan du ta en tur utenfor lokalene der kampene holdes.
Hvis angsten øker, kan du be treningspartneren din om å massere nakken og øvre rygg. Du kan også drikke kaldt vann, men i små slurker.
