Med en langsom metabolisme, som fører til en usportslig livsstil, dannes ofte fettmasse på baken, midjen, armer og underliv. Det skal forstås at for å bli kvitt fett i et bestemt område, er det nødvendig å kombinere fysiske øvelser rettet spesifikt mot dette området, og generelle anbefalinger som er rettet mot å forbrenne fett generelt. I tilfelle du vil bli kvitt fett på baken, trenger du bare å følge noen retningslinjer nøyaktig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta hensyn til kostholdet ditt først. Fjern all fet mat som smult, majones og rømme fra det daglige kostholdet ditt. Begrens deg med kjøtt og søtsaker, prøv å spise så mye fisk, greener, grønnsaker og frukt som mulig. Følg måltidsplanen på en slik måte at du spiser tre til fire ganger om dagen og i små porsjoner. Det siste måltidet skal være klokka seks eller sju om kvelden, senest.
Steg 2
Jogge, tråkke eller gjøre aerobic. Enhver trening som er ledsaget av lett fysisk aktivitet over lang tid, vil ha en positiv effekt på fettforbrenningen i kroppen din. Du må øke stoffskiftet for å få fart på fettforbrenningsprosessen.
Trinn 3
Gjør øvelser for å utvikle glutealmusklene: gjør knebøy, bruk en sykkel. Den enkleste øvelsen, som både hjelper til med å forbrenne fett og pumper muskler i baken, er en høyhastighets klatring opp trappene til en bygning i flere etasjer. Det er optimalt å gjøre dette to ganger om dagen, men hvis du tar fem eller seks heiser om gangen, vil det være nok en gang.
