En kvinnes ønske om å være ideal har eksistert hele tiden. Men skjønnhetsstandardene endres stadig, nå dikterer moten idealet. En kvinne skal være slank, ha en tynn midje, lange ben, en tonet mage, høye bryster og en stolt holdning. Trening, riktig ernæring, riktig hvile og kroppsbehandlinger vil hjelpe deg å komme nærmere ideelle former.
Bruksanvisning
Trinn 1
Er du fast bestemt på å skape den perfekte figuren? Gå deretter gradvis videre til en ny livsstil. Ikke prøv å umiddelbart bryte alle rimelige grenser for fysisk utholdenhet, ikke spis bare gulrøtter og salat.
Steg 2
Hvis du ikke har muligheten til å besøke et treningssenter, vil du selv takle fysiske øvelser perfekt. Husk skoletreningstimer, kjøp en plate med et ferdig kompleks, finn øvelser for deg selv på Internett. Trening planlegges best om morgenen. Det er ikke for ingenting at leger alltid anbefaler å ikke forsømme morgenøvelser. Så du vekker kroppen, og fra det øyeblikket du reiser deg ut av en varm seng, vil den begynne å jobbe med fettforbrenning. Prøv å kombinere øvelser for alle muskelgrupper i komplekset ditt. Ikke glem å strekke på slutten av treningen.
Trinn 3
Du kan legge ekstra vekt på musklene under daglige aktiviteter. Gå for eksempel på 100-200 meter på vei til jobb. For å gjøre dette er det nok å gå av ved bussholdeplassen tidligere og overvinne den gjenværende stien av seg selv. Prøv å ikke bruke heisen når du skal opp til leiligheten din. Stigen er en utmerket trener for muskler i lår og rumpe. Et besøk til bassenget vil være med på å forme vakre armer og bryster. I tillegg vil det utvikle lungene dine, noe som vil hjelpe dem til å fungere bedre og tilføre oksygen til alle organer i kroppen din. Det hjelper å øke stoffskiftet, noe som vil redusere kroppsvolumet betydelig uten mye anstrengelse.
Trinn 4
Husk å ta hensyn til maten din. Kostholdet ditt bør inneholde maksimal mengde næringsstoffer, mineraler, vitaminer. Fjern fettete, stekte, salte, søte hermetiske matvarer fra kostholdet ditt. Spis mer ferske grønnsaker, frukt, bær. Spis bare diett, magert kjøtt (kyllingbryst, kanin, biff, etc.). Drikk rent vann, prøv å redusere forbruket av te og kaffe. Hvis du har muligheten til å konsultere en ernæringsfysiolog, må du ikke forsømme rådene hans. En spesialist vil hjelpe deg med å lage et ernæringsprogram som er optimalt for deg.
Trinn 5
Følg de grunnleggende reglene for en sunn livsstil. Drikker alkohol, røyker, besøker nattklubber osv. handlinger vil ikke skape et gunstig miljø for å få helse og form.
Trinn 6
Et ideelt tillegg til alle de ovennevnte punktene vil være: massasje, kroppsinnpakning, infrarød badstue. To eller tre slike prosedyrer per uke vil være nok til å redusere centimeter betydelig til den tiltenkte slanke figuren.
