Fitness

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Alle som akkurat har begynt å drive sport er kjent med fenomenet muskelsmerter etter intens trening. Dette skjer fordi melkesyre vises i musklene. Smertene forsvinner vanligvis om en dag eller to. Men det er flere måter du kan hjelpe deg selv "

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Mange nybegynnerutøvere vil bygge muskler. Jeg vil spesielt gjøre dette uten ulovlige stoffer og på kort tid. Men det er et spesielt program som gjør at alle kan oppnå ønsket resultat i muskelpumping. Det er nødvendig - økologiske produkter

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Mange jenter vil bygge visse muskelgrupper, men tanken på trening skremmer dem. Du trenger ikke å forestille deg at du blir en altfor muskuløs gutt-jente. Dette resultatet kan ikke oppnås uten spesielle forberedelser. Men et høyt bryst, meislet midje, en flat mage og slanke ben, kan du enkelt skaffe deg ved hjelp av regelmessig trening

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Korsryggen er midten av kroppen din. Det er her kroppsbevegelser begynner. Selv en liten skade på korsryggen kan gjøre livet så vanskelig som mulig. Svake muskler i nedre rygg er ikke i stand til å holde kroppen rett og forårsake bøyning, i sin tur bøyd fører til klemming av mellomvirvelskivene i thoraxområdet, da blir det bare verre

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Sterk abs og fravær av fettfold på underlivet gjør enhver figur slank og passform. Du kan bygge magemusklene dine i løpet av en måned ved å trene minst 4 ganger i uken. Daglige treningsøkter anbefales ikke da muskelforsterkning og gjenoppretting skjer under hvile

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Å gjenopprette utseendet på magen etter fødselen bekymrer så mange mødre. Dette er viktig ikke bare fra et estetisk synspunkt. Magemusklene er de viktigste hjelperne i korsryggmuskulaturen og er involvert i enhver vektløfting. Og hvor mange ganger du må løfte babyen din i armene, og ikke telle

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Smale hofter er veldig bekymrende for mange jenter med tynn kroppsstruktur. Spesielle øvelser for lårmusklene vil bidra til å gjøre formene mer avrundede. Du må trene minst 3-4 ganger i uken, og på bare en måned vil du legge merke til at hoftene og baken din har begynt å få en forførende rundhet

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Elastiske bakdeler tilfører figuren femininitet og attraktivitet, lar deg bruke klær og føle deg trygg selv i en åpen badedrakt. For å pumpe opp glutealmusklene, må du imidlertid prøve å bruke dette regelmessig flere timer i uken og utføre spesielle øvelser i kombinasjon med riktig ernæring

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Dripping i fotball refererer til ballbesittelse og bevegelse over banen. Bruken av dribling blir en ekte kunst når live-motstandere dukker opp foran spilleren. Vil du lære dette? Lytt til hva fagpersonene anbefaler. Bruksanvisning Trinn 1 Kjøp spesielle treningskegler i en sportsbutikk (de selges der for ca 60 rubler)

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hvis du skal spille fotball i et selskap, vil du alltid demonstrere ferdighetene dine i dette spillet til kameratene, håndtere ballen behendig og slå vennene dine på stedet med spektakulære finter. Bruksanvisning Trinn 1 Få en behagelig fotballdrakt og velg riktig treningsside

Sist endret: 2025-01-24 17:01

I 2014 fokuserte sportsverdenen oppmerksomheten mot Sotsji-OL. Nesten fire år senere vil fotballfans fra hele verden strømme til denne feriestedet, fordi det er her det er planlagt seks kamper i FIFA World Cup 2018. Fisht stadion i Sotsji på mastene til FIFA World Cup 2018 vil kunne ta imot mer enn førti tusen tilskuere på sine tribuner

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hvert utseende av denne fotballspilleren på banen forventes av millioner av fans. Hver av hans slag på ballen oppfattes av dem som en manns flykt ut i rommet. Hvert mål nytes og diskuteres i alle mulige og til og med umulige detaljer. Han heter Lionel Messi og scorer for FC Barcelona

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Fire år etter den katastrofale opptredenen ved FIFA-verdensmesterskapet i 2014 i Brasil, vil det russiske landslaget ha en sjanse til å rehabilitere seg selv i hjemmets verdensmesterskap. Byene der Stanislav Cherchesovs lag skal spille gruppespillkampene er allerede kjent

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hva er en finte? Dette er en serie falske bevegelser med torso og selvfølgelig bena. Disse trekkene brukes av spillerne som har ballen i besittelse for å overvinne motstanderens spiller. Feints kan gjøres på forskjellige måter, alt avhenger av fantasien din

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Fotball-VM arrangeres i Russland neste sommer. Samara er en av få byer der kampene vil finne sted. Hvilke spill vil finne sted i denne byen, og på hvilket stadion? Samara er hovedbyen i Samara-regionen og ligger ved bredden av den mest fullstrømmende elven i Russland - Volga

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Nizhny Novgorod kom fortjent inn på listen over 11 byer der FIFA verdensmesterskapskampene 2018 vil finne sted. Hvilke lag kommer til denne byen for å spille kamper? Nizhny Novgorod er hovedbyen i Nizhny Novgorod-regionen. Det ligger ved bredden av flere elver samtidig:

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Veien til storfotball er veldig vanskelig og kjedelig. For å starte en karriere i et profesjonelt team, må du fokusere all oppmerksomheten på dette, vise engasjement og talent. Hvis du spiller for skolelaget ditt, kan du komme inn i store idretter ved å følge noen viktige trinn

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Fotball er et enkelt spill ved første øyekast. Det ser ut til at spillerne bare dribler og slår ballen og prøver å komme i motstanderens mål. Faktisk må de ha mange ferdigheter. Å skyte ballen er en av dem. Bruksanvisning Trinn 1 Plasser fotballen på 11-meter-sparket foran målet

Sist endret: 2025-01-24 17:01

I fotball er kraften til å slå ballen en av de viktigste komponentene i et vellykket spill, da du ofte må skyte fra lange avstander. Forbedring av dette aspektet bør gis økt oppmerksomhet under opplæringsprosessen. Bruksanvisning Trinn 1 Slapp av hele kroppen din før du slår til

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hvis du bestemmer deg for å opprette et fotballag for å delta i en hvilken som helst konkurranse eller turnering, vil valg av navn være et viktig skritt i opprettelsen. Når alt kommer til alt, som du vet, "når du kaller skipet, så vil det flyte

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Fotballkeeper er et spesielt yrke. Millioner av mennesker ser på fotballkamper med stor interesse og venter på at mål skal bli scoret. Og keepere fratar dem denne gleden om og om igjen. Dette er deres jobb. Det er nødvendig Fotballuniform Bruksanvisning Trinn 1 Fotball er en spillidrett

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Saransk er hovedstaden i Republikken Mordovia og dens største by. Det vil, som i andre ti byer i Russland i 2018, være vert for kampene i FIFA World Cup blant landslag. Det er ikke tilfeldig at Saransk ble tatt med på listen over byer der verdensmesterskapskampene 2018 vil finne sted neste sommer

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Numerologi er vitenskapen om tall og hemmeligheter av tall. Ofte i livet er det visse kombinasjoner av tall. Denne trenden sees også i fotballivet. Mange fotballspillere velger nøye nummeret på trøya som skal følge dem på fotballkamper. Bruksanvisning Trinn 1 I 1939 bestemte det engelske fotballforbundet å tildele et offisielt nummer til hver stilling på fotballbanen

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Jekaterinburg er blant de elleve byene som skal være vert for kamper i verdensmesterskapet i fotball 2018. Flere kamper i gruppespillet til verdensmesterskapet vil finne sted i Ural. I motsetning til flere andre byer som er vert for fotballkamper i hovedmesterskapet på planeten, i Jekaterinburg, vil ikke tilskuere kunne se sluttspillet

Sist endret: 2025-01-24 17:01

St. Petersburg, Nizhny Novgorod, Kazan, Saransk, Rostov ved Don, Jekaterinburg, Kaliningrad, Samara, Volgograd, Sotsji, Moskva … 11 byer som fløyten til FIFA-dommerne allerede har hørt for forberedelse av stadioner. Men i denne situasjonen er det viktig ikke bare å plante gress

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Keeperposisjonen er den siste linjen som skiller motstanderlaget fra ønsket mål. Imidlertid vet ikke alle mentorer hvordan de skal trene en spiller på målet mer kompetent. Bruksanvisning Trinn 1 Start med generell fysisk trening

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Å jage eller slå ballen er en av de viktigste og mest kjente tekniske balløvelsene. Den brukes mye av både profesjonelle og fotballfans. Øvelsen utvikler kontroll og følelse av ballen, forbedrer den generelle teknikken for å håndtere ballen

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Nøkkelen til ballbesittelse i fotball er å beholde den i lang tid. En øvelse som å polse ballen på foten vil hjelpe spilleren til å utvikle koordinasjon og reaksjon. Så hvordan lærer du å sparke med foten? Bruksanvisning Trinn 1 Velg gode, komfortable treningssko

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Russlands fotballag 1. desember anerkjente sine rivaler på det kommende mesterskapet på planeten. Nå må trenerteamet til laget forberede seg på minst tre kamper i gruppespillet, og fansen studerer nøye spillplanen til avdelingene til Stanislav Cherchesov

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Fotball er spillet for millioner. Følelser, spenning, kamp. La oss snakke om hvordan vi kan komme nærmere og komme inn i denne drømmeverdenen, som for mange har blitt slik siden barndommen. Det er nødvendig Kjærlighet for klubben din) Bruksanvisning Trinn 1 Å jobbe i favorittklubben din i mange år er en fantastisk og ønsket drøm for tusenvis av gutter

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Fotball er et mangesidig spill som krever mestring av mange ferdigheter samtidig. Det er ikke nok å løpe fort og slå ballen hardt for å bli en god fotballspiller. Det er viktig å håndtere ballen riktig, å kunne motta og håndtere den, å passere nøyaktig, det vil si å ha anstendig teknikk

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Fotballfans fra Rostov ved Don har allerede vært vitne til kamper på høyeste nivå. Lokale Rostov vert for lagene til Bayern München, Atletico Madrid og PSV i UEFA Champions League. I 2018 vil Rostovites være vitne til en enda større internasjonal turnering - FIFA World Cup 2018

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Moskva, som den største byen i vårt land, ble inkludert i listen over 11 byer der verdensmesterskapskampene i 2018 blir avholdt neste sommer. Hvilke lag kommer til å spille i hovedstaden i landet vårt? Moskva er dobbelt heldig. To stadioner i hovedstaden vil være vert for verdensmesterskapskamper på en gang:

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hovedstaden i Tatarstan har allerede erfaring med å være vert for store sportsturneringer. I 2018 vil Kazan være vert for seks kamper i FIFA World Cup 2018. Arenaen til den lokale Rubin er klar til å gi sitt felt til landslagene som har klart å bryte inn i den avgjørende fasen av verdenscupen

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Evnen til å drible andre spillere i fotball kalles dribling. Trenere i dag krever at alle profesjonelle spillere, spesielt støtende spillere, skal være gode på denne komponenten av spillet. På mange måter har dyktig dribling forhåndsbestemt stjernereisen til spillere som Zidane, Messi og Ronaldinho

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Fotball-verdensmesterskapet, som arrangeres hvert fjerde år, er det mest prestisjefylte mesterskapet i denne sporten. Fans fra hele verden venter spent på neste verdensmesterskap. 2018 er tiden for vanlige kamper om tittelen til det beste landslaget i verden

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Moderne fotball er rett og slett umulig å forestille seg uten tekniske spillere. Deres evne til å håndtere ballen på banen er ganske enkelt fascinerende! Hvordan kan en vanlig person lære de samme teknikkene og triksene? Det skal veldig lite til for

Sist endret: 2025-01-24 17:01

De sier øynene er vinduet til sjelen. Men alle våre ansiktsspor av livserfaringer gjenstår. Overdreven spenning påvirker tilstanden til ansiktsmusklene og kroppens generelle tone. Bruksanvisning Trinn 1 Våre vaner i omgang med mennesker blir forvandlet til kroppens vaner

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Et godt snørt par ishockeyskøyter er en garanti for en behagelig tur. Selvfølgelig, hvis du ikke snører skøyten godt, betyr ikke det at mens du kjører på isen vil den fly av og rulle bort til ingen vet hvor. Men han vil ikke sitte på benet, og dette kan påvirke hastigheten din, noe som er ekstremt viktig i et spill som hockey

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hvis du noen gang har gått på skøyter minst en gang, vil du sannsynligvis gjenta denne opplevelsen. Og hvis du allerede er trygg nok til å ri, er du selvfølgelig interessert i hvordan du skal sykle i revers. Det er ikke så mye nødvendig som det er interessant og uvanlig